【きゅうりとちくわうま塩ナムル】3分でパパッと簡単副菜
投稿日2023/08/14
更新日2023/08/15
調理時間3分(漬け込み時間を除く。)
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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★【無限に食べられるおつまみきゅうり】 1人1本軽く食べられます。塩昆布の旨味がおいしくてポリポリ止まりません。 ★ちくわの他、ツナ缶、鶏ささみ、カニ風味かまぼこなどでもおいしいです。 ★お酒のおつまみに、ご飯の箸休めに、お弁当の隙間おかずにも作っておくと便利ですょ。 ★無限和風きゅうり こちらは昆布茶が隠し味です。 https://oceans-nadia.com/user/44604/recipe/388610
材料2人分（2〜3人分）
- きゅうり2本(200g)
- ちくわ4本(100g)
- 塩昆布8g
- A酢大さじ1
- A鶏がらスープの素小さじ1(塩昆布の塩分で調節してください)
- Aしょうゆ小さじ1
- A砂糖小さじ1/2
- Aおろしニンニク小さじ1/2.
- Aごま油大さじ1
- 白いりごま大さじ1
作り方
ポイント
★【ポリポリきゅうり】 お子様でも作りやすいように輪切りにしました。 皮むき（ピーラー）や包丁の練習になります。 お子様と親子クッキングしても楽しめますね。
- 1
きゅうりはピーラーで皮を縞目にむき、1.5cm幅に切る。ちくわは同様に1.5cm幅に切る。
- 2
漬ける容器、またはポリ袋にきゅうりと、ちくわ、塩昆布A 酢大さじ1、鶏がらスープの素小さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2、おろしニンニク小さじ1/2.、ごま油大さじ1を入れて味をなじませる。 〈10分以上冷蔵庫で味をなじませる〉
- 3
器に盛り、白いりごまをかける。
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あーぴん（道添明子）
料理研究家・栄養士
- 栄養士
料理研究家・栄養士あーぴんです。 手抜きに見えない時短・カンタン 美味しい・ちょっとお洒落なごはん♪ みんなが笑顔になれる幸せごはん♪ 書籍📕『旬と野菜を愉しむあーぴんの絶品おかず』宝島社 2023年9月発売 🥇2019年Nadia新人賞 🥇Nadia MVP・Nadia動画賞 🥇デルタインターナショナルくるみレシピコンテストグランプリ 🥇十五夜に食べたい!まん丸レシピコンテストグランプリ 🥇ブルグルレシピコンテストグランプリ Nadia以外でもコンテスト多数優勝🥇 企業レシピ多数開発。 大手食品会社にて新製品の企画開発。ロングラン商品を多数開発。企業側に勤務・新製品開発の経験からのレシピ開発、販促パンフなどの制作は得意です。 テレビ局にて料理レシピの開発、系列新聞に掲載。 シルバー大学、地域の料理教室講師。 企業の健康栄養セミナー、企業の健康料理教室。 【健康な体は毎日の食生活から】をモットーに初心者でも作りやすい調理法を工夫して素材を生かしたメニューを開発しています。
