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    主菜

    お芋と厚切り豚の こっくり!甘辛炒め

    • 投稿日2023/10/30

    • 更新日2023/10/30

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)412Kcal

    • 総費用目安500

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    さつまいもはレンジ加熱で時短調理。お肉に火が通ったら出来上がり!ごはんもお酒も進みます。こっくり美味しいおかずです。

    材料3人分

    • さつまいも
      200g
    • 豚バラブロック
      200g(焼肉用厚切り肉でも)
    • ちくわ
      2本
    • A
      醤油
      大さじ1とと1/2
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      大さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • A
      すりおろし生姜
      小さじ1/2
    • サラダ油
      適量
    • 片栗粉
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    今回は豚バラブロックを自分で厚切りにして切っています。カット済の焼肉用厚切り肉を使えばお肉を切らなくてもOKです! 部位はバラですが肩ロース肉も美味しいです。 ・さつまいもの種類やお手持ちの機種により、電子レンジの加熱時間を調整して下さい。竹串が抵抗無く通るくらい加熱します。

    • さつま芋はよく洗い皮ごと1㎝のいちょう切りにして水に2~3分さらす。 ちくわは斜め切りにする。

      工程写真
    • 1

      芋を水から引きあげ、拭かずに耐熱皿に並べ、ふんわりラップをし、600wの電子レンジで3分40秒~4分加熱し火を通す。

      工程写真
    • 2

      豚バラブロックは5㎜厚さに切る。 ポリ袋に入れ片栗粉を加え振り、全体にまぶす。

      工程写真
    • 3

      フライパンにサラダ油を熱し肉を両面色が変わるまで焼く。余分な油をふき、さつまいも・ちくわ・A 醤油大さじ1とと1/2、みりん大さじ1、酒大さじ1、砂糖小さじ1、すりおろし生姜小さじ1/2を加え照りが出るまで炒める。

      工程写真
    レシピID

    470963

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    二階堂麻奈美
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    二階堂麻奈美

    料理家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

    「料理家」という働き方 Artist History