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    ありがとうございます😊生姜はチューブを使えば手軽なんですが、やっぱり薄切りや千切り生姜の方が格段に大人味になって大人は美味しいですよね!!作って下さりありがとうございました😊

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    黄金ダレでご飯がススム♪子供も大好きぶりの照り焼き♡ 3時間前

    ありがとうございます😍お口に合って嬉しいですー😭

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常備菜に☆作り置きに☆小松菜とわかめとツナのご飯のお供♡

15
常備菜の
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2018.05.25

分類副菜

調理時間: 15分

ID292745

松山絵美

*食べて心も身体も元気に楽しく美しく*料理研究家

小松菜とわかめとツナのとってもヘルシーなご飯のお供です^^

ご飯が進みます^^

薬膳効果
〇小松菜…体のほてりに、だるさに、イライラに、消化不良に、咳や痰に
〇わかめ…体の熱を冷ます、腫れ物を解消、甲状腺のトラブルに、浮腫みに
〇まぐろ(ツナ)…血行を促進、貧血に、体力回復、老化防止に

常備菜 フライパン 保存 作り置き ごま もう一品のおかず・小鉢 わかめ ヘルシー 節約 小松菜 日本酒に合うおつまみ まぐろ ツナ 作りおき 炒めもの ご飯のお供 野菜のおかず ごま油
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材料
小松菜 1束
塩蔵わかめ 90g
ツナ 小1缶
ごま油 大さじ1
砂糖 大さじ3
醤油 大さじ2
ごま 大さじ2
作り方
Point!
ご飯に乗せて!!お弁当にも♡ 日本酒のあてにも^^
  1. 小松菜は1cm位に切ります。
    塩蔵わかめは戻して水気を絞り、細かく切ります。
  2. フライパンにごま油を熱して、小松菜、わかめ、ツナを入れて炒めます。
  3. 全体に火が通ったら、砂糖、醤油、ごまを入れて炒め合わせ、水分がなくなったら出来上がりです^^
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