主菜
レンジで簡単！＊えのきたっぷりしっとり鶏そぼろ＊作り置きに◎
10分
- エネルギー235kcal
- 炭水化物12.5g
- 脂質11.8g
- たんぱく質22.5g
- 糖質10.2g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで簡単！！ キッチンバサミを使えば、包丁、まな板不要です^ ^ 作り置きにもオススメ！ えのきたっぷりで、食物繊維もしっかり取れる、しっとり鶏そぼろです^ ^ 薬膳効果 ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに
作り方
- 1
耐熱容器に鶏ひき肉とえのきをキッチンばさみで1cm〜2cmに切っていれる。
- 2
１に、A 片栗粉・みりん・酒各大さじ1、砂糖大さじ2、醤油大さじ3、鶏ガラスープの素小さじ2を入れて全体をよく混ぜ、ふんわりラップをかけて電子レンジ600wで5分加熱。 取り出してよく混ぜ、再度ラップをかけて5分加熱したら出来上がり！
作ってみた！
y2020/09/28 15:19
味付け最高！！めっちゃ絶品でした！絶対絶対リピ確定です！これから、そぼろはこのレシピで作ります！ えのきでヘルシーなのも嬉しい！
Endu04182019/12/17 00:09
美味しいレシピありがとうございました❗ふろふき大根の上にかけてもとても美味しかったです😋🍴💕インスタでも載せさせていただきましたm(_ _)mまた作らせてもらいます♥️
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