副菜
あと一品に！レンチンツナじゃが
15分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物24.3g
- 脂質5.2g
- たんぱく質7.5g
- 糖質22.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジで簡単！！ 混ぜてレンチンするだけで出来ちゃうのであと一品にオススメです^ ^ 薬膳効果 ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
作り方
下準備
じゃがいも→皮を剥き、ひと口大にきる。 ツナ→軽く油を切る。- 1
耐熱容器にじゃがいも、ツナ、A めんつゆ(3倍濃縮)・みりん各大さじ2、オイスターソース大さじ1を入れて混ぜ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで8分半加熱。 そのまま5分置いてから混ぜて出来上がり！ お好みでごまを振ります。
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