油の代わりにキユーピー マヨネーズで炒め、カレー粉と合わせたキユーピー マヨネーズで炒め合わせます! カレー粉のスパイシーさとキユーピー マヨネーズのコクと旨味で止まらない美味しさに^ ^ とうもろこしは炭水化物を主として、ビタミンやミネラル、食物繊維がバランス良く含まれます^ ^ 子供たちに人気なふわふわはんぺんでたんぱく質を^ ^ トマトのリコピンやビタミンなどの栄養がギュッと凝縮したプチトマトもアクセントに加えました! にんにくとカレー粉の香りで食欲促進! 夏バテ予防にもオススメです!
カレー粉の量はお好みで増減して下さい^ ^ #キユーピータイアップ
はんぺん→2cm角に切る。 プチトマト→半分に切る。 にんにく→薄切りにする。 とうもろこし→3等分に切ってから、縦4等分に切る。 A キユーピー マヨネーズ大さじ2、カレー粉小さじ1を混ぜておく。
耐熱容器にとうもろこしを入れ、ふんわりラップをかけて、電子レンジ600wで5分加熱する。
フライパンにキユーピー マヨネーズとにんにくを入れてから火をつけ、周りがフツフツして来たら、はんぺんを入れて中火で炒める。
はんぺんにキユーピー マヨネーズがからんだら、1のとうもろこしを加えて中火で炒める。
全体に火が通ったら、Aを加え、全体に絡める様に炒め合わせ、塩・胡椒で味を調えたらプチトマトを加えてサッと炒めて出来上がり! お好みで青ネギの小口切りやパセリなどの青味を乗せます。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)