主菜

生鮭とえのきのオイ味噌クリーム煮

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質21.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

オイスターソースと味噌に生クリームを加えて、こっくりまろやかに仕上がります^^ 意外な組み合わせですが、美味しいですよ^^ 薬膳効果 ☆鮭…お腹の冷えに、疲労回復に、浮腫みに、血行改善に、また、サーモンに含まれるアスタキサンチンが美肌に効果的。 ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに

材料4人分

  • 生鮭
    4切れ(360g)
  • 塩・胡椒・酒
    少々
  • 片栗粉
    大さじ2
  • えのき
    1袋(正味180g)
  • A
    味噌・砂糖
    大さじ1弱
  • A
    オイスターソース
    大さじ2
  • A
    生クリーム
    100㏄
  • ごま・ブラックペッパー
    お好みで
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 下準備
    生鮭→ひと口大にそぎ切りにしてポリ袋にいれ、塩・胡椒・酒をまぶして全体になじませ、片栗粉も加えてまぶす。 えのき→石づきを切り、半分に切ってほぐす。 A 味噌・砂糖大さじ1弱、オイスターソース大さじ2、生クリーム100㏄を混ぜておく。

  • 1

    フライパンにオリーブオイルを熱し、生鮭を焼く。

  • 2

    両面こんがり焼けたら、えのきを加えて炒める。

  • 3

    えのきがしんなりしてきたら、Aを加えて混ぜ、とろみが付いたら出来上がり!! お好みでごま・ブラックペッパーを振ります。

ポイント

生鮭の他に鱈などの白身魚や鶏肉でも美味しいですよ^^

作ってみた!

  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2024/04/24 20:13

    えのきの入ったクリーム煮、とてもクリーミーで美味しかったです♪ 生クリームにオイスターソースとお味噌を入れているので、ご飯にも合うお味でした✨ また作ります♪
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(生鮭とえのきのオイ味噌クリーム煮)
  • y
    y

    2020/10/07 14:47

    えのき→レンチンしたなすで!! 味付け最高!めっちゃ絶品でした!絶対リピ確定です!
    yの作ってみた!投稿(生鮭とえのきのオイ味噌クリーム煮)

質問

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