豚バラピーマンなすのスタミナ炒め

15

2021.07.05

分類主菜

調理時間: 15分

ID 416435

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

ご飯が進む!スタミナ炒めです^^どんぶりにしても美味しいですよ♪

薬膳効果
☆なす...体の熱を冷ます、血液の流れを改善、浮腫みに、胃もたれに

☆ピーマン...イライラや憂鬱を鎮める。胃の調子を整える。

☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ

☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に

    材料

    4人分(2人分の分量はPoint欄をご覧ください。)
    豚バラ薄切り肉 280g
    ピーマン 2個・正味70g
    なす 2個・190g
    玉ねぎ 1/4個・70g
    A
    ぽん酢・砂糖 各大さじ1
    A
    すりごま・オイスターソース・味噌 各小さじ2
    A
    にんにくチューブ・生姜チューブ 各小さじ1
    A
    鶏がらスープの素 小さじ1
    ごま油 適量
    白いりごま・粗びき黒こしょう お好みで

    作り方

    ポイント

    《2人分の場合》

    豚バラ薄切り肉:140g

    ピーマン:1個・正味35g

    なす:1個・95g

    玉ねぎ:1/8個・35g

    (A)ぽん酢・砂糖:各小さじ1.5

    (A)すりごま・オイスターソース・味噌:各小さじ1

    (A)にんにくチューブ・生姜チューブ:各小さじ1/2

    (A)鶏がらスープの素:小さじ1/2

    ごま油:適量

    白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで
    1. 豚バラ薄切り肉は6~8㎝に切る。

      ピーマンは乱切りにする。

      玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。

      なすは縦半分切って斜め薄切りにする。

      A

      ぽん酢・砂糖 各大さじ1、すりごま・オイスターソース・味噌 各小さじ2、にんにくチューブ・生姜チューブ 各小さじ1、鶏がらスープの素 小さじ1

      を混ぜておく。
    2. フライパンにごま油を熱し豚肉をほくしながら炒め豚肉がほぐれたら、なすと玉ねぎを加えて炒め、油がまわったらピーマンも加えて炒める。
    3. 全体に火が通って来たら、Aを加えて炒め合わせ、出来上がり!

      器に盛り、お好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。
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