副菜

里いもとしらすとねぎのサラダ

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ネットリほくほく!!里いもとしらす干しと万能ねぎに、ごま油の風味を効かせた和風サラダです。 かどや製油「健やかごま油」でコレステロールが気になる方にもとてもおすすめです^^ 薬膳効果 ☆里いも...疲労回復に、食欲増進に、便秘に ☆しらす干し…胃腸の働きを整える、脳の働きを整える ☆ねぎ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に

材料4人分

  • 里いも
    12~13個(600g)
  • 大さじ2
  • 万能ねぎ
    4本
  • しらす干し
    20g
  • A
    健やかごま油
    大さじ1
  • A
    ポン酢、砂糖
    各小さじ2
  • A
    顆粒鶏ガラスープの素
    小さじ1
  • A
    塩、こしょう
    各少々

作り方

  • 下準備
    里いもは泥を落とし、皮目に1周ぐるりと切り目を入れる。

    里いもとしらすとねぎのサラダの下準備
  • 1

    耐熱容器に里いも、水を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で6分30秒加熱する。取り出して上下を返し、再度ラップをかけて同様に6分30秒加熱する。

    里いもとしらすとねぎのサラダの工程1
  • 2

    その間に、万能ねぎは1~2cm幅に切る。A 健やかごま油大さじ1、ポン酢、砂糖各小さじ2、顆粒鶏ガラスープの素小さじ1、塩、こしょう各少々は混ぜておく。

    里いもとしらすとねぎのサラダの工程2
  • 3

    里いもの皮をむき、半分に切ってボウルに入れる。万能ねぎ、しらす干し、混ぜ合わせておいた調味料を加えて和える

    里いもとしらすとねぎのサラダの工程3

ポイント

・電子レンジの種類や、耐熱容器の種類、食材の大きさや食材の温度などで加熱状態は変わります。 加熱不十分な場合は30秒ずつ追加で加熱してください。 #かどや製油タイアップ

作ってみた!

  • 1/アラ還の手習い
    1/アラ還の手習い

    2023/11/07 08:03

    里芋のほくほく感がたまらん😁 もっともっと食べたくなります😋 また作りま〜す😊
    1/アラ還の手習いの作ってみた!投稿(里いもとしらすとねぎのサラダ)

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