副菜

香ばしカリカリじゃこのやみつききゅうり

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質7.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

カリカリの香ばしいじゃこを加えたやみつききゅうりです♪カルシウムも取れて、カリカリポリポリと食感も最高です^^ 薬膳効果 ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に  ☆ちりめんじゃこ...息切れに、むくみに、めまいに、虚弱体質に ☆白ごま…肺や皮膚の乾燥に、便秘に ☆ごま油…肌の乾燥に、便秘に、肝機能の活性に、脂肪の燃焼に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • きゅうり
    5本・500~550g
  • ちりめんじゃこ
    30~40g
  • A
    塩・砂糖
    各小さじ1
  • B
    白いりごま
    大さじ1強
  • B
    鶏がらスープの素・砂糖・ぽん酢
    各小さじ1
  • ごま油
    大さじ2

作り方

  • 下準備
    きゅうりは薄めの小口切りにする。

  • 1

    ポリ袋にきゅうりとA 塩・砂糖各小さじ1を入れて良く馴染ませ、たまに揉みながら10分置く。

    香ばしカリカリじゃこのやみつききゅうりの工程1
  • 2

    その間に小鍋や小さいフライパンにごま油を熱し、ちりめんじゃこをカリカリなるまで炒める。

  • 3

    10分置いたきゅうりを更に良く揉んでから、ギューッと水気を絞ってからボウルに入れ、2のちりめんじゃこ、B 白いりごま大さじ1強、鶏がらスープの素・砂糖・ぽん酢各小さじ1を入れて和えたら出来上がり!

ポイント

【2人分の場合】 きゅうり:2個半・250~275g ちりめんじゃこ:15~20g (A)塩・砂糖:各小さじ1/2 (B)白いりごま:大さじ1/2強 (B)鶏がらスープの素・砂糖・ぽん酢:各小さじ1/2 ごま油:大さじ1

作ってみた!

質問

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