副菜

レンジで簡単♪しそ塩昆布ポテトサラダ

印刷する

埋め込む

20
  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物26.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質24.8g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

しその香りが爽やか♪塩昆布の旨味も効いたポテトサラダです。レンジで加熱するのでお手軽です^^ 薬膳効果 ☆しそ...免疫力を高める。花粉症やアレルギー症状に、冷えに、胃腸の働きを改善  ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • じゃがいも
    6個・正味600g
  • しそ
    10枚
  • 塩昆布
    10g・大さじ2
  • A
    マヨネーズ
    大さじ5
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • 大さじ2
  • 粗びき黒胡椒
    お好みで

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮を剥き、3~4㎝角位に切り耐熱ボウルに入れ、水大さじ2を加え、ラップをかけて電子レンジ600wで5分(2人分の場合は3分)加熱。

    レンジで簡単♪しそ塩昆布ポテトサラダの工程1
  • 2

    一旦取り出して上下を返すように混ぜ、再度ラップをかけ、電子レンジ600wで4分(2人分の場合は2分20秒)加熱。竹串がスッと入るほど火が通ったらザルにあげ、粗熱を取る。その間にしそは千切りにする。

  • 3

    粗熱が取れたらボウルに戻し、軽く潰し、塩昆布、しそ、A マヨネーズ大さじ5、砂糖小さじ1を入れて混ぜたら出来上がり! 器に盛りお好みで粗びき黒胡椒を振る。

    レンジで簡単♪しそ塩昆布ポテトサラダの工程3

ポイント

・電子レンジから出す際は大変熱いので火傷にお気をつけください。 ・電子レンジの種類や、耐熱容器の種類、食材の大きさや食材の温度などで加熱状態は変わります。加熱不十分な場合は30秒ずつ追加で加熱してください。 【2人分の場合】 じゃがいも:3個・正味300g しそ:5枚 塩昆布:5g・大さじ1 (A)マヨネーズ:大さじ2と1/2 (A)砂糖:小さじ1/2 水:大さじ1 粗びき黒胡椒:お好みで

作ってみた!

  • チョビの助
    チョビの助

    2024/03/15 20:53

    レンチンで簡単合えるだけ。マヨネーズ感があまりなくしそと塩昆布でさっぱり美味しく頂きました!
    チョビの助の作ってみた!投稿(レンジで簡単♪しそ塩昆布ポテトサラダ)
  • まさ
    まさ

    2023/05/22 19:43

    ポテトサラダなのに、大葉と塩昆布で別の食べ物感ですね。次の日でもおいしいいただきました。また、作ります。

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら