副菜

ごま油香るハマる絶妙な味わい♡明太子と塩昆布の和風ポテサラ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物46.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質7.5g
  • 糖質44.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつもの明太ポテサラとひと味もふた味も違う、めっちゃハマる味です♡ 明太子と塩昆布でしっかり味がついているのでマヨいらず♪ ヘルシー♡ いりごまとごま油がいい仕事します♡ 大葉いりなのも👍さっぱりして美味しいです♡ ビールのおつまみにもイイですよ♡

材料2人分

  • じゃがいも
    4個(小さめ70g位のじゃがいもを使用しています)
  • 明太子
    40g(初めからほぐされているものを使用しています)
  • 塩昆布
    10g
  • 大葉
    3枚
  • いりごま
    大さじ1
  • ごま油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    じゃがいもは一口大に切り、キッチンペーパーを敷いた耐熱ボウルにいれ、水大さじ2位を回しかけてラップし、600Wのレンジで6分加熱する(じゃがいもが柔らかくなるまで) 大葉は細かく刻む。

  • 1

    じゃがいもの水気を切り、ボウルの中でつぶす(お好みのつぶし加減で) 明太子・塩昆布・大葉・いりごま・ごま油も全部いれて混ぜるだけ。

ポイント

明太子の塩分にもよるので、明太子と塩昆布の量はお好みで調整してください♡

作ってみた!

  • yuko🍀
    yuko🍀

    2020/02/04 08:44

    ごま油のポテサラ、しかもマヨなし! ヘルシーなのに満足感がすごくてとっても美味しかったです!
    yuko🍀の作ってみた!投稿(ごま油香るハマる絶妙な味わい♡明太子と塩昆布の和風ポテサラ)

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