副菜

ゆで卵とたらこのしそ香るポテトサラダ

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物26.2g
  • 脂質16.8g
  • たんぱく質12.5g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

たらこの旨味に紫蘇の香りが爽やかなポテトサラダです^^おつまみにもおすすめです! 薬膳効果 ☆たらこ...疲労回復に、脳の活性化に、老化防止に、免疫力アップに、肌の乾燥に、活力アップに ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に  ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆紫蘇...免疫力を高める。花粉症やアレルギー症状に、冷えに、胃腸の働きを改善

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • じゃがいも
    6個・正味500g
  • ゆで卵
    4個
  • たらこ
    120~140g
  • しそ
    10枚
  • 水(じゃがいも用)
    大さじ1
  • A
    レモン汁・砂糖
    各小さじ2
  • A
    醬油
    小さじ1
  • マヨネーズ
    大さじ5
  • 粗びき黒胡椒
    お好みで

作り方

  • 下準備
    じゃがいもは皮を剥き、2㎝の半月切り位に切る。 しそは千切りにする。 たらこはキッチンバサミで細かく切る。 ゆで卵は皮を剥いておく(ゆで卵は沸騰したお湯に冷蔵庫から出したての卵を入れ、9~10分茹でたものを使っています。)

    ゆで卵とたらこのしそ香るポテトサラダの下準備
  • 1

    耐熱ボウルにじゃがいもを入れ、水(じゃがいも用)を回しかけ、ラップをかけて電子レンジ600wで5分(2人分の場合は3分)加熱し一旦取り出し、全体を混ぜて再度ラップをかけて電子レンジ600wで3分(2人分の場合は1分50秒)加熱。竹串がスッと刺さるほど火が通ったら、ザルに上げて水気を切る。

    ゆで卵とたらこのしそ香るポテトサラダの工程1
  • 2

    1をボウルに戻し、熱いうちにたらことA レモン汁・砂糖各小さじ2、醬油小さじ1を加え、じゃがいもを軽く潰しながら混ぜ、粗熱をとる

    ゆで卵とたらこのしそ香るポテトサラダの工程2
  • 3

    粗熱が取れたら、マヨネーズとゆで卵を加え、ゆで卵を軽く潰しながら混ぜる。

    ゆで卵とたらこのしそ香るポテトサラダの工程3
  • 4

    更にしそも入れて混ぜたら出来上がり!器に盛りお好みで粗びき黒胡椒を振る。

    ゆで卵とたらこのしそ香るポテトサラダの工程4

ポイント

【2人分の場合】 じゃがいも:3個・正味250g ゆで卵:2個 たらこ:60~70g しそ:5枚 水(じゃがいも用):小さじ2 (A)レモン汁・砂糖:各小さじ1 (A)醬油:小さじ1/2 マヨネーズ:大さじ2と1/2 粗びき黒胡椒:お好みで

作ってみた!

質問

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