副菜

レンジでかんたん。にんじんの皮のキャロットラペ

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  • 総費用50円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー28kcal
  • 炭水化物2.4g
  • 脂質2.3g
  • たんぱく質0.3g
  • 糖質1.8g
  • 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

にんじんの皮には食物繊維やビタミンAが豊富です。捨てずにとっておき、まとめて電子レンジ調理すると+1品のおかずになります。健康にも家計にもやさしいですよ。

材料2人分

  • にんじんの皮
    4本分(60g)
  • オリーブオイル
    小さじ1
  • ひとつまみ
  • レモン汁
    小さじ1/4
  • ドライパセリ
    お好みで

作り方

  • 1

    にんじんの皮はピーラーでうすくむいたものを使用する。

    レンジでかんたん。にんじんの皮のキャロットラペの工程1
  • 2

    にんじんの皮を耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ600wの電子レンジで2分加熱する。

    レンジでかんたん。にんじんの皮のキャロットラペの工程2
  • 3

    2にオリーブオイルと塩、レモン汁を加えて和える

    レンジでかんたん。にんじんの皮のキャロットラペの工程3
  • 4

    器に盛り、お好みでドライパセリをふる。

    レンジでかんたん。にんじんの皮のキャロットラペの工程4

ポイント

砂糖なしでもにんじんの甘さが引き立ち、おいしいです。レモン汁は入れすぎると酸っぱいので、少しずつお好みで調整をしてください。

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