副菜

【2つの材料で完成!!】ごぼうとさつまいものサラダ

印刷する

埋め込む

10
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物19.5g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質17.5g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごぼうとさつまいもの季節が近づいてきましたね。 今回はそんなふたつを使って簡単サラダを作ってみました。 10分もあればあっという間にできるのでおすすめですよ。

材料2人分

  • ごぼう
    約50g
  • さつまいも
    約50g
  • 黒ごま
    適量
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    粒マスタード
    小さじ1
  • A
    味の素
    ひとつまみ
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    少々
  • A
    蜂蜜
    小さじ1
  • A
    パセリ
    適量

作り方

  • 1

    ごぼうの皮を剥き、千切りにする。

    【2つの材料で完成!!】ごぼうとさつまいものサラダの工程1
  • 2

    さつまいもを千切りにする。

    【2つの材料で完成!!】ごぼうとさつまいものサラダの工程2
  • 3

    沸騰したお湯に1、2を入れ、2~3分茹でる。

    【2つの材料で完成!!】ごぼうとさつまいものサラダの工程3
  • 4

    しっかり水を切り、ボウルに入れ、A マヨネーズ大さじ1、粒マスタード小さじ1、味の素ひとつまみ、醤油小さじ1、塩少々、蜂蜜小さじ1、パセリ適量と混ぜ合わせる。

    【2つの材料で完成!!】ごぼうとさつまいものサラダの工程4
  • 5

    お皿に盛り、黒ごまをかける。

    【2つの材料で完成!!】ごぼうとさつまいものサラダの工程5

ポイント

・にんじんや大根を代わりに使っても大丈夫です。 ・蜂蜜の代わりに砂糖を使用しても大丈夫です。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら