ワンパンで作れる！『キャベツのかんたんヘルシーピザ』
投稿日2023/07/07
更新日2023/07/07
調理時間25分
こんなにかんたんな材料と作り方なのに、、 味つけはしっかりしていて美味しい！！ “キャベツだけの生地”でつくるヘルシーなピザです♪ ダイエット中の方でも 罪悪感なしで食べられます(*´˘`*) 今回は『サーモス』の“取っ手の取れる”フライパンを使っています。 取っ手を取って、そのまま食卓に出せてとても便利です。 ＼お昼ごはんや夕飯に、ぜひ作ってみてください♪／
材料2人分
- キャベツ150g(約1/4玉)
- オリーブ油大さじ1
- 塩小さじ1/4
- 卵2個
- ケチャップ大さじ2
- スライスチーズ(溶けるタイプ)3枚
- ドライパセリ適量(お好みで)
作り方
ポイント
※火が強すぎると卵がすぐに固まってしまいます。 ポイントは「弱火」と「キャベツと卵を炒めすぎないこと」！ 皆さまが美味しく作れますように…♪ ＃サーモスタイアップ
- 1
キャベツをよく洗い、千切りにする。
- 2
フライパンにオリーブ油をひき、弱火で加熱する。 千切りにしたキャベツを入れ、卵を割り入れる。塩をふりかけ、フライパンの中でキャベツと卵をまんべんなく混ぜる。平らにならし、フタをして5分ほど弱火で蒸し焼きにする。
- 3
焼き色がついたら、フライパンのフタをかぶせてフライパンごと返し、フライパンに戻し入れ、裏面も焼く。
- 4
ケチャップをヘラなどで塗り、スライスチーズ(溶けるタイプ)を乗せて、ふたをする。 チーズが溶けるまで蒸し焼きにし、ドライパセリをかける。
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ともの(スープとおかず)
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「ダイエット料理に革命を」を合言葉に、ダイエットが楽しくなる家庭的なアイデアレシピを発信しています。 1997年静岡生まれ 山形在住OL オリジナルシリーズ『痩せスープ』 Instagram 2.8万人フォロワー 【レシピ発信の想い】 私がまだ料理家になる前、いつもダイエットの事を考えてレシピを探していました。 よくSNSでレシピを検索していたのですが、世の中に出回っているダイエットレシピには、“同じ食材でそっくりなレシピ”が多かったのです。 “もっといろんなアイデアで ダイエットを楽しめる人を増やしたい。” そんな想いで「どこにもない」アイデアフルなダイエットレシピを作ることにしました✍︎ 大学で学んだ栄養学や食育を通して『何を食べないかより、何を食べるか』という考え方を大切に、理想の体型をキープするレシピを発信しています😌💭 このページでは、 ダイエット中よくある悩みの1つ “何を食べたらいいのか分からない”を 解決していきます👍🏻 ダイエットを頑張りたい あなた自身のためにも、 ダイエット中のお子さんのためにも、 ぜひ献立の参考にしてください☺️✨
