副菜
わかめで腸活♡新玉ねぎとかにかまのうま塩ナムル
10分
- 総費用100円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー75kcal
- 炭水化物7.5g
- 脂質3.8g
- たんぱく質4.5g
- 糖質6.2g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
旬のわかめと、新玉ねぎの韓国風旨塩ナムル。 わかめは水溶性食物繊維がたっぷりで、腸からきれいにダイエット！ 新玉ねぎには免疫アップのアリシン、抗酸化成分のケルセチンが豊富です。 お寿司などの海鮮メインや、和食、中華、韓国料理によく合います。
作り方
下準備
・塩蔵わかめは水につけて塩を抜き、一口大に切る。 ・新玉ねぎはスライスする。 ・カニ風味かまぼこは荒ほぐしにする。
- 1
ボウルにわかめ、かにかま、A ごま油大さじ1、塩小さじ1/3を和える。
- 2
器に盛っていりごま白をふる。
