鶏肉とかぼちゃとれんこんでボリューム満点の甘酢炒めにしました。
■加熱時間は、目安です。 ■かぼちゃとれんこんは、レンジでしっかり火を通しておくと、炒める時間を短縮でき、かぼちゃも崩れず、綺麗に仕上がります(焼き色をつける時に、あまり触らない) ■鶏肉に、にんにくの香りをつけるのがポイントです。生にんにく、にんにくチューブでも。
・鶏もも肉は、1口大に切って、ビニール袋に入れたら、A しょうゆ、酒各小さじ1、ガーリックパウダー少々を揉み込む。 ・かぼちゃは、3cm角に切る。 ・れんこんは、皮を剥き、乱切りにする。 ・B しょうゆ大さじ2、酢、砂糖各大さじ1と1/2を混ぜ合わせる。
フライパンに、サラダ油を引き、片栗粉をまぶした、鶏もも肉を並べる。蓋をして、弱めの中火で、4分加熱する。 その間に、かぼちゃとれんこんは、耐熱容器に入れ、ラップをして、電子レンジ(600w)で、4分加熱する(しっかり火を通しておく)
裏返し、更に3分加熱したら、蓋をとり、れんこん、かぼちゃ、唐辛子を入れ、野菜に焼き色がつく程度炒める。
B しょうゆ大さじ2、酢、砂糖各大さじ1と1/2を回し入れ、絡める。
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mikana
ソイフードマイスター
📙初レシピ本発売中 『mikanaの日本一美味しい野菜の食べ方 』宝島社 ―――――――――――――――――――― ■野菜が苦手、マンネリをまるっと解決! ■旬の野菜を愉しむ15分ベジレシピ ■野菜×ソイフードのヘルシーレシピ 週1、道の駅で野菜を調達 野菜が食べたくなる、そんなレシピを目指して、旬の野菜を使った、家庭料理を中心に発信しています。 どうぞよろしくお願い致します。 🏠福岡在住 ―――――――――――――――――― 🔸2023.12 年間レシピ投稿大賞受賞 🔸2023.4 月間MVP受賞 🔸2022.12 Artist献立賞受賞 🔸2023.7 Artist献立賞受賞 🔸2023.12 モンマンシェ野菜をMOTTOプロジェクト 《グランプリ受賞》 🔸2023.5 余った食材て作るラクうまレシピ選手権 《S&B賞受賞》 🔸2023.4 フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト 《準グランプリ受賞》 🔸2022.5 Nadia「簡単ラクする!作り置きレシピコンテスト 」《グランプリ受賞》 ―――――――――――――――――― ■ソイフードマイスター ■ベジタブル&フルーツアドバイザー ■健康食アドバイザー ■食育アドバイザー