副菜

『ちくわの和風おかかポテサラ』ちくわの甘みで砂糖不要♪

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10分
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物38.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

いつものポテサラに飽きたらちくわがゴロゴロと入った和風のポテサラはいかがですか♪じゃがいもは少し塩を加えて茹でること、熱いうちに酢を加えて潰すことで、味の引き締まったポテサラになります。通常は砂糖やハチミツなどで甘みを足すことがありますが、ちくわのおかげでほんのりと甘みを感じる食べやすいポテトサラダになっています^^

材料2人分

  • ちくわ
    4本
  • じゃがいも
    400g(小4個or中2個程度)
  • きゅうり
    1/2本
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • 塩
    ひとつまみ
  • 酢
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    かつお節
    1パック(4g)

作り方

  • 1

    ちくわを5mm幅の輪切りにする。じゃがいもは皮をむき乱切りに、きゅうりは極薄く輪切りにし、玉ねぎは繊維に対して直角に薄くスライスする。

    『ちくわの和風おかかポテサラ』ちくわの甘みで砂糖不要♪の工程1
  • 2

    塩水(分量外)を作り、玉ねぎときゅうりをさらしておく。

    『ちくわの和風おかかポテサラ』ちくわの甘みで砂糖不要♪の工程2
  • 3

    鍋にじゃがいもと、ひたひたに水を入れる。塩をひとつまみ加え火にかける。沸騰したら10分程茹で、串がすっと入る硬さになったら余分な湯を捨て、再び火にかけ鍋を揺すり水分を飛ばし、じゃがいもが粉をふいてきたら火を止める。

    『ちくわの和風おかかポテサラ』ちくわの甘みで砂糖不要♪の工程3
  • 4

    ボウルに3のじゃがいもを入れ、熱いうちに酢を回しかけじゃがいもを粗く潰す。

    『ちくわの和風おかかポテサラ』ちくわの甘みで砂糖不要♪の工程4
  • 5

    きゅうりと玉ねぎの水分をぎゅっと絞って4のボウルに入れ、ちくわとA マヨネーズ大さじ2、しょうゆ小さじ1、かつお節1パックも加えてよく和える。

    『ちくわの和風おかかポテサラ』ちくわの甘みで砂糖不要♪の工程5

ポイント

玉ねぎは繊維に対して垂直に切ることで辛みを感じにくくなります♪

作ってみた!

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