女性の味方♡鉄分たっぷり【デリ風小松菜とひじきのツナサラダ】
投稿日2022/08/26
更新日2022/08/26
調理時間5分
◆大好評な「女性の味方シリーズ」の新メニューです♪ ◆小松菜とひじきで鉄分をたっぷり補給します♪ ◆作り置き、お弁当にも大活躍メニューです☆ ※動画では、11:39〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日 冷凍 : 14日
材料4人分
- 小松菜1袋
- 乾燥ひじき20g
- ツナ1缶(70g)
- コーン缶1/2缶(60g)
- A塩こうじ、いり白ごま各大さじ2
作り方
ポイント
【美味しく作るポイント3つ】 ①レンチンした後水分を抜く→下の方に水分がたまるので、フタでカバーして抜くか、ペーパータオルで拭き取りましょう。べちゃっとなるのを防ぎます。 ②ひじきは加熱用の時は小松菜と一緒にレンチンしましょう。 ③小松菜→ほうれん草に代用OKです！ ◆些細なことでも、ご質問お待ちしています！ひとりで悩むより、聞いちゃいましょう☆ ◆作った報告もとても励みになります！いつもありがとうございます！
- 準
小松菜はざく切り、乾燥ひじきは表示どおりに水で戻し水気を切る。
- 1
耐熱容器に小松菜を入れ、ふんわりラップをかけて、600wの電子レンジで3分加熱する。
- 2
水分を抜き、ツナ、コーン缶、A 塩こうじ、いり白ごま各大さじ2を入れて混ぜ合わせる。
443190
質問
作ってみた!
- 796955
2022/09/24 11:26
小松菜一袋とあるのですが、ほうれん草に代えるときは何gにすればいいですか？ - 528620
2022/08/27 18:13
塩こうじの代用品は何がいいですか？
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あおにーな
作りおき料理研究家
- 食生活アドバイザー
【家族も家計もよろこぶおかずを食卓に】 ・仕事や育児、介護で毎日忙しい主婦さんに ・一人暮らしを始めて自炊したいあなたに ・料理が苦手なあなたに ▼ スーパーに必ずある食材、調味料を使って ▼ 安くて早くて美味しいおかずをわかりやすくご紹介 2021.11.26〜Nadia Artistとして、こちらでレシピをアップさせて頂いてます。 あなたやあなたのご家族が笑顔になれるようなレシピをアップしていきますので、フォロー頂けるととても励みになります! 【あおにーなについて】 ・食生活アドバイザー ・40代料理歴30年主婦 ・夫、大学生息子、高校生娘の4人暮らし ・[発売後即重版!]初レシピ本《1週間3000円作りおきレシピ》好評発売中! ・2022年2月 Nadia 月間MVP受賞 ・2023年2月Nadia月間動画賞受賞 ・YouTubeチャンネル「あおにーな作りおきキッチン」登録者数18万人 ・Instagramフォロワー数5万人 ・雑誌サンキュ!25周年プレミアYouTuber|アンバサダーアワード受賞 ・TBS Nスタ特集『1人前100円でも映え節約レシピ』 ・千葉テレビ モーニングこんぱす『Oh!KAZU』コーナー ・日本全国作りおきの旅に出て、主婦さんの助けになるのが夢!