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    副菜

    【ブロッコリーの茎使用】2色きんぴら

    • 投稿日2017/08/08

    • 更新日2017/08/08

    • 調理時間10

    ブロッコリーの茎にも栄養があります!にんじんと一緒に炒めて食感を楽しむきんぴらに!

    材料小鉢2〜3人分

    • ブロッコリーの茎
      1個分
    • にんじん
      1/2本
    • A
      サラダ油
      小さじ1/2
    • A
      輪唐辛子
      少量
    • B
      しょうゆ
      大さじ1
    • B
      みりん
      大さじ1
    • B
      砂糖
      小さじ1/2

    作り方

    ポイント

    このきんぴらは出来立てより、しばらく時間を置くと、味が染み込みよく馴染みます。アレンジで細かく切った豚ばら肉を少量加えると、ごはんのおかずとしてもおすすめです。

    • 1

      ブロッコリーの茎は皮の固い部分はピーラーか包丁で取り除き、縦長にスライスする。にんじんも大きさを揃えて切る。

      工程写真
    • 2

      フライパンにA サラダ油小さじ1/2、輪唐辛子少量を入れて弱火にかける。

      工程写真
    • 3

      2にブロッコリーの茎とにんじんを加えてしんなりするまで炒める。

      工程写真
    • 4

      3にB しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1、砂糖小さじ1/2を加えて、最初は強火で炒めて、沸騰したら弱火にして3分ほど火にかけて、火を止めてそのまましばらく置き、あら熱が取れたら完成。

      工程写真
    レシピID

    181909

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    簡単料理研究家*服部みどり
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    簡単料理研究家*服部みどり

    料理研究家

    東京都文京区千石にてからだと心にやさしい料理の教室運営 材料は少なめ・シンプルな調理で身体にやさしい家庭料理レシピをご紹介 【略歴】 カフェや居酒屋チェーン店立ち上げ業務(マネジメント・メニュー開発経験あり)など飲食業界に携わったのち、野菜を扱う食品メーカーで料理レシピ企画を担当。現在は書籍のレシピ制作・飲食店メニュー開発のほか、雑誌・テレビ・新聞・WEBなどメディア各種で食品や調理家電などの検証を行う料理家として活動中。 【メディア出演関連】 NHKひるまえほっと かんたんごはん テレビ東京 よじごじDAYS 読売新聞レシピ ラジオ(TOKYO FM / ラジオ埼玉) LDK MONOQLO 家電批評 サンキュ! など 【飲食店メニュー企画】 ・観光地カフェ立ち上げ(東京都小笠原村) ・天然素材のかき氷レシピ開発(東京都神保町) ・糀を使ったドレッシング開発(千葉県津田沼) テイクアウト専門店メニュー・居酒屋チェーン店・カフェなど 【料理本レシピ企画】 ・スピード完成!野菜の大量消費おかず ・時間がない人のためのやせる超速つくりおき ・時間がない人のための超速つくりおき ・作りおきレンチンおかず ・うちのから揚げがうまい そのほか月刊誌のレシピ企画など 【得意なジャンル:家庭料理編】 ・あまり手をかけない シンプル調理 ・基本調味料で作る家庭料理 ・体調不良のときに胃腸にやさしいいたわり料理 ・蒸し料理 ・初心者おやつ ・お味噌汁(一汁一菜) 【得意なジャンル:商業編】 原価・オペレーションを考慮したメニュー開発 ・居酒屋・カフェ・観光地・テイクアウトおかずなど 【好きな地域】 ・ハワイやタイなど南国系の観光地 ・離島(伊豆七島)や沖縄 ・東京・茨城・千葉

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