【簡単即席】無限なすマリネ
投稿日2018/09/01
更新日2018/09/01
調理時間5分
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（200）
レンジでチンしてあえるだけ♪簡単なのに無限に食べたいさっぱり＆コクうまマリネ ※フライパン調理方法も記載
材料2人分
- なす2個
- たまねぎ1/2個
- バジル(または青しそ)3〜4枚
- ミニトマト(あれば)4〜5個
- Aオリーブ油、酢各大さじ1
- Aしょうゆ小さじ1
- A砂糖小さじ1/2
- A塩、にんにくおろし少々
- Bオリーブ油適量
作り方
ポイント
電子レンジで加熱する際に、ラップをぴっちりかけると破裂する心配があります。ラップはふんわりかけてください。
- 準
なすは洗ってヘタを除き、一口大に切る。 たまねぎは薄くスライスする。 A オリーブ油、酢各大さじ1、しょうゆ小さじ1、砂糖小さじ1/2、塩、にんにくおろし少々を合わせて混ぜる。 ※ 合わせたタレがマリネ液
- 1
耐熱皿になすを入れB オリーブ油適量をからめて、たまねぎを加えラップ(耐熱性)をふんわりかけて、電子レンジ(600W 4〜5分)加熱する。 ※ フライパンで炒め蒸しでもOK→フライパンになす、たまねぎを入れて、オリーブ油を適量からめ、水大さじ3を入れ、フタをしてしんなりするまで中火にかける
- 2
1にマリネ液を加えてあえ、冷蔵庫で冷まし、食べる直前にバジル(または青しそ)を刻んで適量加える。お好みでミニトマト(あれば)を加えると彩り鮮やかでよりおいしく仕上がります。
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簡単料理研究家＊服部みどり
料理研究家
東京都文京区千石にてからだと心にやさしい料理の教室運営 材料は少なめ・シンプルな調理で身体にやさしい家庭料理レシピをご紹介 【略歴】 カフェや居酒屋チェーン店立ち上げ業務(マネジメント・メニュー開発経験あり)など飲食業界に携わったのち、野菜を扱う食品メーカーで料理レシピ企画を担当。現在は書籍のレシピ制作・飲食店メニュー開発のほか、雑誌・テレビ・新聞・WEBなどメディア各種で食品や調理家電などの検証を行う料理家として活動中。 【メディア出演関連】 NHKひるまえほっと かんたんごはん テレビ東京 よじごじDAYS 読売新聞レシピ ラジオ(TOKYO FM / ラジオ埼玉) LDK MONOQLO 家電批評 サンキュ! など 【飲食店メニュー企画】 ・観光地カフェ立ち上げ(東京都小笠原村) ・天然素材のかき氷レシピ開発(東京都神保町) ・糀を使ったドレッシング開発(千葉県津田沼) テイクアウト専門店メニュー・居酒屋チェーン店・カフェなど 【料理本レシピ企画】 ・スピード完成!野菜の大量消費おかず ・時間がない人のためのやせる超速つくりおき ・時間がない人のための超速つくりおき ・作りおきレンチンおかず ・うちのから揚げがうまい そのほか月刊誌のレシピ企画など 【得意なジャンル:家庭料理編】 ・あまり手をかけない シンプル調理 ・基本調味料で作る家庭料理 ・体調不良のときに胃腸にやさしいいたわり料理 ・蒸し料理 ・初心者おやつ ・お味噌汁(一汁一菜) 【得意なジャンル:商業編】 原価・オペレーションを考慮したメニュー開発 ・居酒屋・カフェ・観光地・テイクアウトおかずなど 【好きな地域】 ・ハワイやタイなど南国系の観光地 ・離島(伊豆七島)や沖縄 ・東京・茨城・千葉