主食

【サラダフィッシュで即完成!】きのこと鮭の混ぜご飯

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炊飯時間は除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物64.5g
  • 脂質7.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質61.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

加熱済みのサラダフィッシュを使った、スピード調理のご飯!ぱっと見ても食べても、まるで手をかけた炊き込みご飯のような仕上がりです!

材料2人分(茶碗2杯分)

  • ごはん
    200g
  • サラダフィッシュ(サーモン)
    60g
  • しめじ
    100g
  • 万能ねぎ
    1〜2本
  • しょうがスライス
    1枚
  • A
    しょうゆ・酒
    各大さじ1
  • A
    和風だし(顆粒)
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ・しめじは石づきを取りほぐす ・しょうがスライスは細かく刻む ・万能ねぎは小口切りにする ・サラダフィッシュ(サーモン)は手でほぐす

  • 1

    耐熱ボウルに、A しょうゆ・酒各大さじ1、和風だし(顆粒)小さじ1/2、しめじを入れ、ラップ(耐熱性)をふんわりかけて、電子レンジ(600W 3分)でしめじがしんなりするまで加熱する。

    【サラダフィッシュで即完成!】きのこと鮭の混ぜご飯の工程1
  • 2

    1にごはん(あたたかい)、しょうがを加えて、しゃもじできるように混ぜる。

    【サラダフィッシュで即完成!】きのこと鮭の混ぜご飯の工程2
  • 3

    2にサラダフィッシュ、万能ねぎを加えて、ひと混ぜし完成。

    【サラダフィッシュで即完成!】きのこと鮭の混ぜご飯の工程3

ポイント

今回使用したサラダフィッシュはセブンイレブン で購入したサラダサーモンを使用しています。きのこはしめじを使っていますが、好きなきのこ類をミックスしてもおいしく仕上がります。

作ってみた!

質問

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