副菜
火を使わない！すぐでき♪きゅうりとわかめの酢の物
10分
- エネルギー20kcal
- 炭水化物3.0g
- 脂質0.5g
- たんぱく質0.8g
- 糖質2.5g
- 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
火を使わない！思い立ったらすぐできる簡単副菜です♪ 夏の暑い日食欲が沸かないときでも食べられる！お酢が効いておりさっぱりパクパクお箸が進みます＾＾ 作り置きにも♪ ⭐︎わかめは栄養豊富？！ わかめには食物繊維、カリウム、カルシウム、ヨウ素など各種ミネラルが豊富に含まれています。中でもヨウ素はたんぱく質の合成・エネルギー代謝の調整など、生きていく上で欠かせない甲状腺ホルモンの材料となります。また皮膚や髪を健康に保つ役割もあるんです＾＾
作り方
下準備
きゅうりはスライサーで薄切りにし、塩小さじ1/2(分量外)でもみ、5分置いておく。水気を切る。わかめは水130ml(分量外)で5分戻し、水気をきる。- 1
ボウルにきゅうり、わかめ、A 酢大さじ1/2、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1を混ぜ、皿に盛り白ごまをかける。
作ってみた！
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2024/09/26 19:38
酢の物が食べたくて、作ってみました♪ きゅうりとわかめの定番の酢の物、優しい酸味と甘味で、とても美味しかったです🧡 箸休めにちょうどいいですね☺️ また作ります♪
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ぐっキング
管理栄養士
