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    優しい甘さ【さつま芋とアーモンドミルクのポタージュ】

    • 投稿日2023/10/18

    • 更新日2023/10/18

    • 調理時間25

    じっくり弱火でコトコトと煮ることで優しいさつま芋の甘さが引き立つポタージュです。

    材料3人分

    • さつま芋
      1本(300g)
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • 無糖アーモンドミルク
      200ml
    • バター
      20g
    • 小さじ1/4
    • A
      350ml
    • A
      顆粒コンソメスープの素
      小さじ1
    • B
      適量
    • B
      こしょう
      適量
    • シナモンパウダー
      適量

    作り方

    ポイント

    ・さつま芋は弱火でじっくり柔らかくなるまで加熱しましょう。 ・ハンドブレンダーの代わりにミキサーを使用してもOK。

    • 1

      【さつまいもチップスを作る】 さつま芋の細い部分を皮付きのまま、10枚くらい薄いいちょう切りにしてさっと水で洗い、キッチンペーパーで水気を拭く。 耐熱皿にオーブンペーパーを敷き、さつまいもを重ならないように並べ、600wの電子レンジで1分加熱する。 裏返して600wの電子レンジで1分~1分30秒加熱し、パリっとさせる。 さつま芋が焦げ過ぎないように加熱時間は調節してください。

      工程写真
    • 2

      【さつま芋ポタージュを作る】 残りのさつま芋は皮を剥き、1cmの厚さの輪切り(太い部分は半月切り)にする。水に5分さらし、ざるに上げて水を切る。 玉ねぎは薄切りにする。

      工程写真
    • 3

      鍋にバターを入れて火にかけ、溶け始めたら2の玉ねぎと塩を加えてしんなりするまで中火で炒める。

      工程写真
    • 4

      2のさつま芋を加えて炒め、バターがなじんだらA 水350ml、顆粒コンソメスープの素小さじ1を加えて火を強め、アクが出ればすくう。 沸騰し始めたら弱火にし、蒸気が抜けるように少しずらして蓋をする。 沸々と沸騰が続く程度の弱火で15分煮る。

      工程写真
    • 5

      さつま芋が柔らかくなったらハンドブレンダーにかけて滑らかになるまで撹拌する。 無糖アーモンドミルクを加えてハンドブレンダーで撹拌する。

      工程写真
    • 6

      再び火にかけてB 塩適量、こしょう適量を加えて混ぜ、味をととのえる。 温まったら火を止め、スープカップに注ぎ、シナモンパウダーをふり、1のさつまいもチップスを飾る。

      工程写真
    レシピID

    469975

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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