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    副菜

    ヤムウンセン*タイ風春雨サラダ

    • 投稿日2018/06/21

    • 更新日2018/06/21

    • 調理時間20

    入手しやすい材料でできるタイの春雨サラダ、ヤムウンセンです。 材料・工程が多く見えますが、意外と簡単でヘルシーな一品です♪

    材料作りやすい分量

    • 豚ひき肉
      100g
    • にんにく(みじん切り)
      1片
    • A
      ナンプラー
      小さじ1
    • A
      砂糖
      小さじ1/2
    • むき海老
      80g
    • B
      小さじ2
    • B
      少々
    • 赤玉ねぎ
      1/2個
    • きゅうり
      1/2本
    • 春雨
      30g
    • C
      ナンプラー
      大さじ1.5
    • C
      レモン汁
      大さじ1
    • C
      はちみつ
      大さじ1
    • C
      赤唐辛子
      1本(お好みで)
    • パクチー
      お好みで

    作り方

    ポイント

    火を通したものはしっかり冷ましてから、生野菜と和えてください。

    • 1

      赤唐辛子はハサミで輪切りにし、種を取り除き、C ナンプラー大さじ1.5、レモン汁大さじ1、はちみつ大さじ1、赤唐辛子1本(お好みで)と一緒に大きなボウルに入れて混ぜ合わせておく。

    • 2

      フライパンにサラダ油(分量外)を熱し、にんにく(みじん切り)を炒める。香りがたってきたら豚ひき肉を加えて炒め、色が変わって来たらA ナンプラー小さじ1、砂糖小さじ1/2を加えて味がしっかりなじむまで炒め、冷ましておく。 (味付けの際、お好みで胡椒もプラスして下さい)

    • 3

      むき海老は背中を包丁で開き、B 酒小さじ2、塩少々をまぶして揉み込む。沸騰した湯で3分茹で、ザルにあげて冷ます。 赤玉ねぎは繊維に沿った薄切り、きゅうりは縦半分にカットした後斜めの薄切りにする。

    • 4

      ①のボウルに②③を入れて先に混ぜ合わせる。 春雨は沸騰した湯で袋の表示通りに茹でる。ザルにあげてから冷水で冷まし、水気を切って食べやすい長さにカットし、C ナンプラー大さじ1.5、レモン汁大さじ1、はちみつ大さじ1、赤唐辛子1本(お好みで)のボウルに加える。 お好みでパクチーを混ぜ合わせる、またはサラダを盛りつけた上に後乗せして下さい。

    レシピID

    298152

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    藤本マキ
    • Artist

    藤本マキ

    料理研究家・栄養士・豆腐マイスター

    • 栄養士
    • 豆腐マイスターアドバンス

    料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇     ※著書『藤本マキの食べやせごはん』    2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。

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