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    主菜

    明太じゃがチーズの蓮根はさみ焼き

    • 投稿日2020/01/27

    • 更新日2020/01/27

    • 調理時間25(野菜の灰汁抜き時間は除く)

    蓮根のはさみ焼きの中身は、それだけでも美味しい明太じゃがチーズ! 仕上げにバター醤油にさっと絡めた、やみつきになるお味♡ お肉がなくても満足感高め!お弁当やつくりおきにもおすすめです。

    材料

    • 蓮根
      180g
    • じゃが芋
      300g
    • シュレッドチーズ
      30g
    • 明太子
      50g(1腹)
    • A
      片栗粉、マヨネーズ、牛乳
      各大さじ1
    • A
      塩、胡椒
      少々
    • バター
      6g
    • 醤油、酒
      各小さじ2
    • オリーブオイル
      適量

    作り方

    ポイント

    *じゃが芋は、1個=150g程度なら8等分にするのが目安です。様子を見てレンジ加熱の時間は調整して下さい。 *中身(明太じゃがチーズ)が残ってしまった場合は、そのまま小判型等に成形し、フライパンで焼いてお召し上がりください♪

    • 1

      蓮根は皮を剥いて3mm厚にカットし、酢(分量外)を少々加えた水に漬けておく。

      明太じゃがチーズの蓮根はさみ焼きの工程1
    • 2

      じゃが芋は皮を剥き、大きい物は8等分、小さければ4等分にし、水につけて10分程置く。 水を切り、耐熱容器に入れてラップまたは蓋をして4分~4分半600Wのレンジで加熱する。 ※竹串がすっと通る程度に柔らかくなればOK

      明太じゃがチーズの蓮根はさみ焼きの工程2
    • 3

      ②が熱いうちにマッシャー等でつぶし、シュレッドチーズを加えてスパチュラ等でチーズが馴染むまでよく混ぜる。(写真上) A 片栗粉、マヨネーズ、牛乳各大さじ1、塩、胡椒少々を加えて再び混ぜたら明太子を加え、ところどころ明太子の塊が残る程度にざっくり混ぜる。(写真下)

      明太じゃがチーズの蓮根はさみ焼きの工程3
    • 4

      蓮根はザルにあげ、キッチンペーパーで表面を軽く拭き(多少水気が残っていてもOK)、まな板やバットの上に並べ、片面のみ片栗粉(分量外)を軽くまぶす。

      明太じゃがチーズの蓮根はさみ焼きの工程4
    • 5

      片栗粉をまぶした面を上にし、8等分した量の③を乗せる。片栗粉をまぶした面が内側になるようもう一枚の蓮根ではさみ、手で軽く押すようにサンドし、はみ出した中身を指で内側に押し込んで形を整える。 これを8個作る。

      明太じゃがチーズの蓮根はさみ焼きの工程5
    • 6

      フライパンにオリーブオイルを中弱火で熱し、⑤を並べ入れる。蓋をして約4分焼き、底面に焼き色がついたらひっくり返し、再び蓋をして3分焼く。 バターを加えて溶けたら、醤油、酒お鍋肌からまわしいれ、汁気がなくなるまで上下を返して絡める。

      明太じゃがチーズの蓮根はさみ焼きの工程6
    レシピID

    384918

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    料理研究家 栄養士 豆腐マイスター(食育豆腐インストラクター) リバウンドを繰り返していた夫の、リバウンドなし!-12kgダイエット成功レシピを中心に レシピを公開しています。 ◇───────────────────────◇     ※著書『藤本マキの食べやせごはん』    2024年4月19日より発売開始いたしました♪ ◇───────────────────────◇ ■おいしさにこだわる食べやせごはん ※低カロリー・低脂質・高たんぱく質レシピなど ■意識していること ・ダイエットメニューには見えないボリューム感 ・代謝や腸活を意識したメニュー ・ダイエットしていない家族も一緒に食べたくなる、献立に取り入れやすいレシピ ・身近な食材で節約にもなるダイエットレシピ * 料理教室講師・出版社でのレシピ編集の経験などを経て、 レシピ開発、撮影調理、スタイリング、コラム執筆を行い、 企画書作成やデザインスキルあり。 SNSでもわかりやすいスワイプレシピを発信中です。

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