主食

葉まで使う!大根とツナの炊き込みご飯

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炊飯時間は除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物75.8g
  • 脂質3.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質72.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根、ツナ、しめじのうま味がたっぷり感じられる炊き込みご飯です。 大根の根は淡色野菜ですが、葉は緑黄色野菜に分類され、カロテンやカルシウムなどの栄養が豊富です。葉付きの場合は捨てずに一緒に使いましょう♪

材料4人分

  • 大根
    200g
  • ツナ缶
    1缶
  • しめじ
    70g
  • 2合
  • 米2合分
  • A
    しょう油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • A
    白だし
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    米はしっかり研いでおく。

  • 1

    大根を1㎝幅に切り、いちょう切りにする。 葉はみじん切りにする。

  • 2

    しめじは石づきを取って、ほぐしておく。

  • 3

    釜に米、大根、しめじ、油切りしたツナ缶、水、A しょう油大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2、白だし大さじ1を入れて混ぜ合わせて炊飯する。この時、水は米2合分より少し少なめにしておく。

  • 4

    炊けたら、具を軽く混ぜて完成。

ポイント

油揚げやにんじんなどを加えると、さらにうま味が増し彩り良く仕上がります。 炊飯器は5合炊きを使用しております。 他の炊飯器を使用する際は、取り扱い説明書をご確認のうえ調理をお願いいたします。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら