副菜

止められない!無限たこ胡瓜【ごま油と塩、にんにくで絶妙♡】

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物4.8g
  • 脂質4.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質3.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

切って和えるだけ♪調味料も身近なものを少量使うだけで作れ、もうひたすら食べていたい美味しさ!! おつまみにはもちろん、白米にも合う…! 豆板醤を除いて蒸しだこを細かくすればお子様にも。 ヘルシー副菜ととしてぜひお試し下さい♡

材料2人分

  • 蒸しだこ
    100g
  • 胡瓜
    1本
  • 長ネギ
    10cm(白い部分使用)
  • ひとつまみ(胡瓜の水分を出す用)
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • A
    醤油、ニンニクチューブ
    各小さじ1/2
  • A
    塩、豆板醤
    各小さじ1/4
  • A
    こしょう
    少々

作り方

  • 1

    胡瓜は皮を剥き縦半分に切ったのち、斜め5mm幅に切る。塩を振って5分程置く。 長ネギは千切りにし、水にさらす。 蒸しだこは5mm幅に切る。

    止められない!無限たこ胡瓜【ごま油と塩、にんにくで絶妙♡】の工程1
  • 2

    胡瓜から出た水分を絞る。 長ネギはキッチンペーパーで水気をしっかり抑える。

    止められない!無限たこ胡瓜【ごま油と塩、にんにくで絶妙♡】の工程2
  • 3

    蒸しだこ、胡瓜、長ネギ、A ごま油小さじ1、醤油、ニンニクチューブ各小さじ1/2、塩、豆板醤各小さじ1/4、こしょう少々をよく和える

    止められない!無限たこ胡瓜【ごま油と塩、にんにくで絶妙♡】の工程3

ポイント

・【A】を全て入れ和えたあと、長く時間を置いてしまうと水分が出て味が落ちてしまうので、できるだけ召し上がる前に調味料と和えると美味しいです。 ・胡瓜の水分を絞る際はポリ袋の先端を切って水分を絞り、切った部分を固く結び具材と調味料を入れ揉み込めば、洗い物も出ずに時短になります!

作ってみた!

質問

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