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簡単!鶏肉とキャベツのナンプラー蒸し

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  • 15

さっと炒めて蒸すだけで簡単! ナンプラーのエスニックな香りに 甘いキャベツが美味しい一品です。 鶏肉もキャベツももりもり食べられますよ♪ たんぱく質がとれてヘルシーなので ダイエット中やカラダ作りにもおすすめです◎

材料2人分

  • 鶏むね肉
    1枚(250~300g)
  • キャベツ
    200g
  • しょうが
    ひとかけ
  • A
    大さじ2
  • A
    ナンプラー
    小さじ2
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1/2
  • 黒こしょう
    適量
  • ごま油
    適量

作り方

  • 1

    鶏むね肉は一口大のそぎ切りにする。 キャベツはざく切りにする。 しょうがは千切りにする。

    簡単!鶏肉とキャベツのナンプラー蒸しの工程1
  • 2

    フライパンにごま油を熱し、鶏むね肉を並べて焼く。

    簡単!鶏肉とキャベツのナンプラー蒸しの工程2
  • 3

    鶏肉に軽く焼き色がついたら、キャベツ、しょうがを加えてさっと炒める。

    簡単!鶏肉とキャベツのナンプラー蒸しの工程3
  • 4

    A 酒大さじ2、ナンプラー小さじ2、レモン汁小さじ1、砂糖小さじ1/2を加えてフタをし、弱めの中火で5~6分加熱する。

    簡単!鶏肉とキャベツのナンプラー蒸しの工程4
  • 5

    器に盛り、黒こしょうをふる。

    簡単!鶏肉とキャベツのナンプラー蒸しの工程5

ポイント

・鶏むね肉は鶏もも肉やささみで代用可能。 ・具材に火が通るまで加熱時間は調整してください。 ・春キャベツで作っても美味しいです。

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管理栄養士ゆきぼむ
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管理栄養士ゆきぼむ

料理研究家

  • 管理栄養士
  • ナチュラルフード・コーディネーター

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