副菜
【5分で一品】保存必須のマッシュポテト #レンチン
5分
レンチン時間を除く- 総費用100円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存6~7日
- エネルギー85kcal
- 炭水化物13.5g
- 脂質3.5g
- たんぱく質1.5g
- 糖質12.0g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
覚えて損なし♩ ハンバーグの付け合わせやお弁当の隙間にも👌 アレンジしてポテトサラダにしたり、 ベーコンでくるりと巻いたり、 とにかく重宝する万能おかずです✨ 【栄養メモ📝】 ▷一般的には加熱に弱いビタミンC →じゃがいもの場合は加熱しても壊れにくいです ▷皮の薄い新じゃが →皮ごと食べて不足しがちな食物繊維を◎ ▷豊富なカリウム →むくみや高血圧の予防に◯ ▫️栄養価 ※副菜1人前目安 エネルギー 62kcal たんぱく質 1.5g 脂質 2.4g 糖質 6.1g 食物繊維 4.0g 食塩相当量 0.2g ▫️アレルギー- 乳使用 小麦/卵不使用
作り方
- 1
じゃがいもを8〜10等分に切り、水と一緒に耐熱ボウルに入れる。 ふんわりラップをして600wで5分チン。
- 2
温かいうちにじゃがいもを潰し、A バター10g、塩少々、牛乳大さじ2を入れる。
- 3
全体がある程度なめらかになったらお皿に盛る。
ポイント
✔︎30秒動画 音声解説付きで全体の流れがパッとわかります♩ ぜひ併せてご覧ください！ ✔︎お好みで ブラックペッパー、青のり、パセリ、粒マスタード等を混ぜるのもおすすめです👌
レシピID：458355
更新日：2023/04/07
投稿日：2023/04/07
作ってみた！
AYANO.•*¨*•.☆2025/12/05 14:10
今日はお弁当のメインがポークケチャップ𓃟♡ と言うことで付け合せの1品として 『マッシュポテト』を作りました❣️ シンプルな味付けなので色々なメインとよく合う為とても重宝しています😊 レンチンで作れることろも手軽で嬉しいレシピ🎶 さくらいゆかさん🍀 簡単＆万能レシピにいつも助けられています♡ ありがとうございます🙂↕️
- AYANO.•*¨*•.☆
2023/11/03 07:57
息子弁の付け合わせに🥡💕 いつもお鍋で作っていたマッシュポテトですがレンチンで簡単に美味しく作れてしまうのがとっても嬉しかったです♪ 簡単調理レシピをありがとうございます🌈
