栄養バランス◎時短献立！ワンパン主菜＆5分完結副菜でラクチン

おすすめ作成手順 ①じゃがいもを電子レンジで加熱し粗熱を取る ②全ての食材を切る ③鶏むね肉に下味を揉みこむ ④ポテトサラダを仕上げる（冷蔵庫で冷やしておく） ⑤小松菜と油揚げのお浸しを仕上げる ⑥鶏むね肉となすの香味ダレ炒めを仕上げる

おすすめ作成手順 ①甘辛味噌煮こんにゃくを仕上げる ②こんにゃくを電子レンジで加熱中にトマトと玉ねぎを切る ③玉ねぎを電子レンジで加熱する ④トマトと玉ねぎのマスタードマリネを仕上げる（冷蔵庫で冷やしておく） ⑤全ての食材を切る ⑥豚玉キャベツ炒めを仕上げる

おすすめ作成手順 ①厚揚げと舞茸のすき煮を仕上げる ②全ての食材を切る ③レタスとツナの塩昆布ナムルを仕上げる ④鶏チリを仕上げる

おすすめ作成手順 ①じゃがいも玉ねぎを切り、おろしにんにくを混ぜて電子レンジで加熱する ②①に調味料を加えじゃがいもを潰しながら混ぜる（粗熱をとる） ③小松菜とツナのピリ辛ナムルを仕上げる（冷蔵庫で冷やしておく） ④全ての食材を切る ⑤ポテトサラダを仕上げる（冷蔵庫で冷やしておく） ⑥豚こま白滝チャプチェを仕上げる

おすすめ作成手順 ①ひじきを水で戻す ②全ての食材を切る ③厚揚げとひじきのめんつゆ煮を仕上げる ④トマトのねぎダレ和えを仕上げる ⑤鶏肉とキャベツのスタミナ炒めを仕上げる

おすすめ作成手順 ①なすの揚げ浸し風を仕上げる ②全ての食材を切る ③きのことピーマンのオイスターソース和えを仕上げる ④豚肉と玉ねぎの味噌炒めを仕上げる

おすすめ作成手順 ①ブロッコリーを加熱する ②炒り豆腐を仕上げる ③全ての食材を切る ④ブロッコリーサラダを仕上げる（冷蔵庫で冷やしておく） ⑤豚こまとピーマンの甘辛炒めを仕上げる