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    主食

    牛肉と穂先メンマのネギ塩チャーハン

    • 投稿日2020/03/09

    • 更新日2020/03/09

    • 調理時間10

    パパっと手軽にお昼ご飯、穂先メンマはうちの助っ人くん!牛肉のうまみと味付けメンマであっという間に贅沢チャーハン出来ちゃいます。ニンジンを加えても良いですね。

    材料2人分

    • 炊いたご飯
      550g
    • 牛肉
      160g(こま切れ肉)
    • A
      粗塩
      小さじ1/3
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • にんにくすりおろし
      1かけ分
    • 中華だし
      小さじ1弱(半練りタイプ)
    • 小ネギ
      30g
    • 穂先メンマ
      60g(味付け・ラー油漬け)
    • 醤油
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    冷凍のご飯でも、ホカホカに温めてから使うのがパラパラチャーハンがおいしく出来るポイント。

    • 牛肉は小さめに切る。 小ネギは小口切りに切る。

    • 1

      中華鍋(又は)フライパンに油(分量外)を熱し、牛肉を加え炒め、色が変わってきたらA 粗塩小さじ1/3、砂糖小さじ1を加え炒める。

    • 2

      にんにくすりおろしと中華だしを加え、香りだってきたら小ネギの白い部分と穂先メンマも加えグルリと混ぜ、炊いたご飯も加え炒める。

    • 3

      鍋肌から醤油を加え、ジュワっと音をきいてから全体に絡め炒め、残りの小ネギも混ぜ合わせ火を止める。器に盛り小ネギ(分量外)をトッピングする。

    レシピID

    387479

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    栄養士:木内由紀
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    栄養士:木内由紀

    • フードコーディネーター

    4年間の生活を経てアメリカより帰国、 世界中の人々が生活するワシントンDCで世界各国の食材や料理に触れ、日本の食の素晴らしさを再認識する。 旬の素材、身近な材料を使い、「おいしさは80%が視覚から!」をモットーに、見て美味しく、食べて感動!更には栄養面作りやすさを考慮した新感覚なレシピを日々開発しております。 主婦目線の簡単で美味しい内容が人気を呼び、新聞や雑誌、企業などに多数レシピを提供、スタイリングも行います。 育ちざかり2男児の母でもあります。 ≪資格≫●栄養士●フードコーディネーター●製パン講師 「スーパーで揃う食材で、誰でも作れるレシピ」を基本に、 ・旬の素材をたっぷり食べようレシピ ・ちょこっとアイディアでレストランの味! ・冷蔵庫にある食材で3分クッキング ・フライパン1つで時短料理 ・あら簡単!作り置きおかず ・意外な食材との組み合わせでオイシサ10倍アップ! ・育ち盛りのガッツリ料理 ※レシピ中に記載ある[砂糖]はすべて「三温糖」を使っています。 「三温糖」を是非使っていただきたいレシピには「三温糖」と記載しています。他は「上白糖」で代用もOKです。

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