
米粉でカリッと香ばしいかき揚げに♪ もずくの天ぷらは沖縄料理でも有名ですが、彩り野菜と一緒にかき揚げにしました! 波里「お米の粉 お料理自慢の薄力粉 」で揚げることでサクッと軽く仕上がります◎ スポーツ栄養ポイント☆ 米粉に彩り野菜を組み合わせることで、エネルギー源である【糖質】に加え、 様々な栄養素を一品でとれます◎ 運動量が多い日の副菜にもおすすめです!
ボウルに生もずく、にんじん、玉ねぎを入れ、お米の粉 お料理自慢の薄力粉のうち大さじ1程度取り全体にまぶす。

別のボウルに卵を溶き、残りの米粉、塩を加えて混ぜる。 冷水を少量ずつ加えながら混ぜて衣をつくる。

2に1を加え、全体に衣がまとまる程度に混ぜたら、大葉を加えサクッと混ぜる。

鍋に深さ2cm程度の揚げ油を入れて170℃程度に熱したら、生地を1/6量ずつ平たくまとめて入れる。 途中で返しながら3~4分程度カリッと火が通るまで揚げる。

器に盛り、レモンを添える。
生もずくは太さや水切りの状態によって水分量が異なるので、少量ずつ入れながら調整する。 油に生地を入れるとき、シリコン製の大きいスプーンでスライドさせながら入れるとうまくできます。
レシピID:531052
更新日:2026/09/09
投稿日:2026/09/09