副菜

PR:株式会社 波里

米粉でカリッと♪もずくと彩り野菜のかき揚げ

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米粉でカリッと香ばしいかき揚げに♪ もずくの天ぷらは沖縄料理でも有名ですが、彩り野菜と一緒にかき揚げにしました! 波里「お米の粉 お料理自慢の薄力粉 」で揚げることでサクッと軽く仕上がります◎ スポーツ栄養ポイント☆ 米粉に彩り野菜を組み合わせることで、エネルギー源である【糖質】に加え、 様々な栄養素を一品でとれます◎ 運動量が多い日の副菜にもおすすめです!

材料2人分(6個)

  • 生もずく
    100g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • にんじん
    30g
  • 大葉
    3枚
  • お米の粉 お料理自慢の薄力粉
    50g
  • 1個
  • 冷水
    大さじ1と1/2
  • ひとつまみ
  • 揚げ油
    適量
  • レモン
    適量

作り方

  • 下準備
    生もずくは洗ったらザルにあげ、長ければキッチンバサミなどで切る。 玉ねぎは薄切り、にんじんは細切り、大葉は太めの千切りにする。

  • 1

    ボウルに生もずく、にんじん、玉ねぎを入れ、お米の粉 お料理自慢の薄力粉のうち大さじ1程度取り全体にまぶす。

    米粉でカリッと♪もずくと彩り野菜のかき揚げの工程1
  • 2

    別のボウルに卵を溶き、残りの米粉、塩を加えて混ぜる。 冷水を少量ずつ加えながら混ぜて衣をつくる。

    米粉でカリッと♪もずくと彩り野菜のかき揚げの工程2
  • 3

    2に1を加え、全体に衣がまとまる程度に混ぜたら、大葉を加えサクッと混ぜる。

    米粉でカリッと♪もずくと彩り野菜のかき揚げの工程3
  • 4

    鍋に深さ2cm程度の揚げ油を入れて170℃程度に熱したら、生地を1/6量ずつ平たくまとめて入れる。 途中で返しながら3~4分程度カリッと火が通るまで揚げる。

    米粉でカリッと♪もずくと彩り野菜のかき揚げの工程4
  • 5

    器に盛り、レモンを添える。

ポイント

生もずくは太さや水切りの状態によって水分量が異なるので、少量ずつ入れながら調整する。 油に生地を入れるとき、シリコン製の大きいスプーンでスライドさせながら入れるとうまくできます。

作ってみた!

質問

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