副菜

にんにくの香りが最高♪おつまみにおすすめツナじゃがガーリック

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物16.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質15.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

じゃがいも、ツナ、にんにく、日持ちする食材で作れるレシピです。 間違いない組み合わせで失敗知らず!いつもの食卓に、おつまみにもおすすめですよ。

材料4人分

  • じゃがいも
    2個
  • ツナ缶
    1缶(80g)
  • にんにく
    1片
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 醤油
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    にんにくをすりおろす

  • 1

    じゃがいもは1個ずつ濡らしたキッチンペーパーで包み、耐熱皿に並べ入れる。ラップをして600wの電子レンジで4分加熱する。

  • 2

    皮を剥いて8等分に切る。

  • 3

    フライパンにすりおろしにんにく、オリーブオイルを加えて中火にかけ、香りが出てきたらツナ缶をオイルごと、じゃがいもをを加えて炒める。

  • 4

    オイルがなくなるまで炒めたら醤油を回し入れ、全体を混ぜる。

ポイント

じゃがいもは濡れたキッチンペーパーで包むことでパサつきを防ぐことができますよ。

作ってみた!

  • きーほ
    きーほ

    2025/01/22 15:05

    頑張って作りました!!
    きーほの作ってみた!投稿(にんにくの香りが最高♪おつまみにおすすめツナじゃがガーリック)

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