主菜

揚げない!人参ツナ春巻き

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5分
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物30.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質28.4g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ツナの塩気で調味料不要。 ツナでボリュームアップ。

材料2人分

  • 春巻きの皮
    10枚
  • 人参
    1/3本
  • ツナ
    1缶

作り方

  • 下準備
    春巻きの皮を室温に戻して1枚ずつはがす。 ※固い時は、レンジ200w30秒加熱してもOK

    揚げない!人参ツナ春巻きの下準備
  • 1

    人参を千切り。

    揚げない!人参ツナ春巻きの工程1
  • 2

    ツナの汁を切って、人参と和える。

    揚げない!人参ツナ春巻きの工程2
  • 3

    春巻きの皮の手前に人参を置く。

    揚げない!人参ツナ春巻きの工程3
  • 4

    手前から一巻し、左右を折りこみ、奥にしっかり巻ききる。 端に水溶き小麦粉(材料外)を塗って貼り付ける。

    揚げない!人参ツナ春巻きの工程4
  • 5

    フライパンに数ミリ程度の油を温める。 両面色がつく程度焼く。

    揚げない!人参ツナ春巻きの工程5

ポイント

ミニ春巻きの皮使用。 揚げずに揚げ焼きにしました。

作ってみた!

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