サバスープカレーぷち

15

2021.11.19

分類主食

調理時間: 15分

ID 426094

だんどり

だんどりキッチン 簡単レシピ

スープ代わりのぷちサイズ。
スープカレーをちょっと食べたい!
そんな時におすすめです。
ご飯が無くても美味しくいただけます。

スープカレー さば にんじん じゃがいも ガラムマサラ スープカレー ブロッコリー トマトケチャップ 玉ねぎ 生姜 カレー粉 さば缶 黒こしょう

    材料

    2人分
    サバ缶 1/3缶
    じゃがいも 1個
    人参 1本
    玉葱 1/4個
    ブロッコリー 2かけ
    A
    カレー粉 大さじ1
    A
    トマトケチャップ 小さじ2
    A
    砂糖 小さじ1
    A
    ガラムマサラ 小さじ1/4
    A
    ほんだし、塩、黒こしょう 各少々
    A
    生姜にんにく(チューブ) 各1cm
    A
    サバ缶汁 大さじ1
    A
    200ml

    作り方

    ポイント

    野菜はレンチンで下ごしらえ。
    鯖で魚介系スープに!
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. じゃがいもは皮を剥く。人参は洗いヘタを切る。玉葱は皮を剥いて芯を切る。ブロッコリーは大きめに切る。
      半分に切ってスチーマーでレンジ600w3分加熱する。
    2. 小鍋にサバ缶、A

      カレー粉 大さじ1、トマトケチャップ 小さじ2、砂糖 小さじ1、ガラムマサラ 小さじ1/4、ほんだし、塩、黒こしょう 各少々、生姜にんにく(チューブ) 各1cm、サバ缶汁 大さじ1、水 200ml

      を入れ、中火で5分ほど煮る。
    3. 野菜を加えて5分ほど煮る。
    0 16

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