主食

【いつものキーマカレー】カレーライスの材料で!ルーで簡単♪

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  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物20.5g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質18.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

特別な材料はいりません!基本のカレーライスの材料で作るキーマカレー🍛 カレー粉で作ることが多いですが、ストックしがちなルウを使って作りやすくしました。 カレールウがいつもの半量で済むのも嬉しいポイント👛 じゃがいものおかげで水分を飛ばす手間もかかりません😋

材料4人分

  • ひき肉
    150g(肉の種類は問わない)
  • じゃがいも
    1/2個(約150g)
  • 玉ねぎ
    1/2個(約150g)
  • 人参
    1本(約180g)
  • バター
    10g
  • 小さじ1/4
  • 大さじ2
  • A
    カレールウ
    2かけ(約50g/2~3皿分)
  • A
    ウスターソース
    大さじ1/2
  • A
    100ml

作り方

  • 下準備
    【カレールウについて】 今回はS&Bのゴールデンカレーを使用しました。他のメーカーも複数試しましたが、仕上がりに大きな差はありませんでした。1パック4~6皿分が多いと思いますが、その半分を使ってくださいね。味の調整はポイントを参考にしてください。

    【いつものキーマカレー】カレーライスの材料で!ルーで簡単♪の下準備
  • 1

    じゃがいもはひと口大に切って水にくぐらせる。耐熱容器に入れてラップをかけ、500Wの電子レンジで5分加熱して潰しておく。

    【いつものキーマカレー】カレーライスの材料で!ルーで簡単♪の工程1
  • 2

    玉ねぎと人参はみじん切りにする。

    【いつものキーマカレー】カレーライスの材料で!ルーで簡単♪の工程2
  • 3

    フライパンにバターを入れて中火にかけ、溶けたら【2】とひき肉を入れる。更に塩と酒を加えて混ぜ、蓋をして5分蒸し焼きにする。

    【いつものキーマカレー】カレーライスの材料で!ルーで簡単♪の工程3
  • 4

    蓋をとって弱火に落とし、A カレールウ2かけ、ウスターソース大さじ1/2、水100mlを入れて混ぜながら溶かす。

    【いつものキーマカレー】カレーライスの材料で!ルーで簡単♪の工程4
  • 5

    潰したじゃがいもを加えて汁気がなくなるまで炒める。 ※ボテッとした質感で、へらで寄せても水分が出ない状態が目安です。

    【いつものキーマカレー】カレーライスの材料で!ルーで簡単♪の工程5

ポイント

【材料】 写真は鶏ひき肉で調理しています。豚肉・牛肉・合いびき、お好きなものを使ってください。 【工程5】 潰したじゃがいもを最後に加えて、水分を飛ばす手間を少なくしています。 味が薄い場合は、塩とウスターソースで調整してください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら