主食
スタッシャー×レンジでオートミールチーズお好み焼き
投稿日2023/04/19
更新日2023/04/24
調理時間15分
食物繊維が豊富なオートミールを使ったお好み焼き。 1枚食べるとお腹が膨れます◎ 小麦粉の代わりにオーツ麦を使ったお好み焼きで満足感アップ！ stasher（スタッシャー）は100％シリコーンの繰り返し使える、プラスチックの代替品。 スタッシャーボウルは口が大きく開いて自立するのでとっても調理しやすいです。
材料1人分（スタッシャーボウルL1個分）
- オートミール30g
- 水50ml
- 卵1個
- キャベツ1枚(50g)
- ピザ用チーズ20g
- ツナ缶(油漬け)1缶
- お好み焼きソース適量
- マヨネーズ適量
- かつおぶし適量
- 青のり適量
- スタッシャー-
作り方
ポイント
・stasher（スタッシャー）「ボウルコレクションL」を使用しています。 ・オートミールはクイックオーツを使っています。 ・よりヘルシーに楽しみたいかたはツナ缶を水煮缶にしてください。 #スタッシャータイアップ
- 1
キャベツはみじん切りにする。
- 2
スタッシャーにオートミール、水を入れて電子レンジ(600W)で1分加熱する。
- 3
卵、キャベツ、油を切ったツナ缶(油漬け)、ピザ用チーズを入れて混ぜ、電子レンジ(600w)で３分加熱する。
- 4
器に盛り、お好み焼きソース、マヨネーズをかけてかつおぶし、青のりをのせる。
レシピID
457936
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中村りえ
米粉料理家・管理栄養士
- 管理栄養士
- キッズ食育Jr.トレーナー
- 食物アレルギー分野管理栄養士
管理栄養士／米粉料理家 お米好き管理栄養士。東京農業大学卒業後、大手食品メーカーにて商品開発、健康セミナーの企画や広報に携わり、独立。レシピ開発、コラム執筆、セミナー講師、メディア出演など幅広く活躍中。家族の小麦アレルギーをきっかけに米粉に出会い、米粉のおいしさに魅了される。また、日本人の「米離れ」の深刻さについて学んだことから、米粉料理の良さを伝え、日本の米文化を守りたいと考え、米粉料理家として活動を行う。キッズ食育Jr.トレーナーの資格を保有。