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    副菜

    揚げ茄子と鶏ささみのピリ辛和え

    • 投稿日2024/07/29

    • 更新日2024/07/29

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存-

    • 冷凍保存2~3

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    お久しぶりです。春は夫が手術のため、長期入院したり。私は体調が回復し、新しい仕事を始めたり…と、環境の変化に右往左往しておりました。ひと段落したので、週1回はレシピの投稿を心がけます。 揚げ茄子にニラと鶏ささみを加えて、酢を利かせたピリ辛香味ダレに漬けました。油のしみた茄子のトロっとした食感は美味しいですよね。タレにつけこむと、油っぽさが抑えられて、食が進みます。

    材料2人分

    • 茄子
      2本
    • ニラ
      1/2束
    • 茹でた鶏ささみ(ほぐし)
      1本分(茹で方は省略します。)
    • A
      大さじ1~1/5
    • A
      醤油
      大さじ1
    • A
      砂糖
      大さじ1/2(甘さは量を調整してください。)
    • A
      ごま油
      小さじ1
    • A
      すりおろしニンニク
      小さじ1/2
    • A
      豆板醤
      小さじ1(量はお好みに加減してください。)
    • いりごま
      適量
    • 揚げ用油
      適量

    作り方

    ポイント

    ・甘さ、辛さは豆板醤の量はお好みで加減してください。ない場合は、鷹の爪の輪切りを1/2本加えてください。 ・酸味を利かせたい人は酢の分量を増やしてください。(うちは夫が味が濃いのが好きなので、多めにいれます。)

    • ➀茄子は一口大に乱切りにする。 ②ニラは5㎝幅に切り、耐熱皿にのせ、ふんわりラップをして、電子レンジで600W 1分半 加熱する。 ③ボウルにA 酢大さじ1~1/5、醤油大さじ1、砂糖大さじ1/2、ごま油小さじ1、すりおろしニンニク小さじ1/2、豆板醤小さじ1を加えて、よく混ぜ合わせる。 ④茹でた鶏ささみはほぐす。

    • 1

      ➀天ぷら鍋に揚げ用油を注ぎ、茄子を170~180度の揚げ用油で、2~3分揚げる。トレーに取りだし、キッチンペーパーで余分な油を拭く。 ②合わせ調味料の入ったボウルに茄子、ニラ、茹でた鶏ささみ(ほぐし)を加えて混ぜ合わせ、全体に味を浸みこませる。1時間以上 置くと、しっかり味がなじんで、美味しくなります。

    • 2

      器に盛り付けて、いりごまをふって完成です。

    レシピID

    487311

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    ぐるまん食堂
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    ぐるまん食堂

    • 食品衛生責任者
    • ベジタブル&フルーツアドバイザー

    🌺家族のために料理を作り、40年目を迎えました。🌺   品数が少ない頃がありました。  煮物が下手な頃がありました。  鍋を焦げ付かせたこともありました。  家族の口に合わず、怒られたことも多々ありました。  落ち込んだことは、星の数ほどありました。  努力のかいがあって、皆様にレシピをお伝えできて嬉しいです。   🍳4歳から調理師の祖母に料理を教わりました。🍳 13歳の時に、母が子宮癌になり他界したので、家族のために料理を作り始めました。祖母は心臓病を患っており、父は糖尿病で食事管理が必要でしたので、健康的な食事、生活習慣について考えるようになりました。食・環境・エネルギーの問題、栄養学、食事療法の本を読み、身体や環境に無理のないライフスタイルを意識するようになりました。 糖尿病を患う父の食事管理を25年しました。仕事で接待が多く、外食のカロリーを気にしていたので、安心して、美味しく食べて欲いと思い、京都調理師学校内にある、料理教室で京料理、フレンチ、イタリアンを各2年間 学びました。料理で家族を笑顔にしたい…、健康を守りたい…、その思いで続けてきました。 🌎食の安全、健康、環境問題を考え、LOHASを目指しています。💞 夫がオーガニック事業に携わっており、私も料理家として環境問題に向き合い、皆様の福利に貢献したいと思い、”食の安全、健康、環境問題”について考え、LOHAS(Lifestyles of Health and Sustainability)、SDGs(海の豊かさを守ろう)を目標に、料理レシピ、オーガニック製品のご提案、浄水器の普及を通じて水の環境改善、ペットボトルの廃棄問題に取り組んでおります。 🌎未来も継続可能な社会を目指しましょう。👪🐱🌳 ペットボトルは一人あたり年間 約187本消費され、プラスティックゴミの廃棄による海洋汚染、焼却によりダイオキシンが空中散布され、発がん性物質を含む化学物質で汚染されています。 携帯ボトルを持参し、ペットボトルの消費を減らしましょう。私達が暮らす地球も生命体です。環境の悪化が続けば、すべての生命の生存問題に関わってきます。私達の身のまわりの環境を改善することを心がけ、未來も暮らせる社会を目指しましょう。  🌽資格🍅 ・食育コミュニケーター ・食品衛生管理者(ibeliebe farm有限会社登録) ・ベジタブル&フルーツアドバイザー ・フォトスタイリング2級 ・英文タイプライティングC級 ・日本語ワープロ2級 ・ビジネス文書ライティング2級 ・英検2級 ・日本語教師

    「料理家」という働き方 Artist History