主菜

ごはんが進む♡『鶏むね肉のひとくち照り焼き』

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物20.8g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質18.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ご飯に合うおかず王道の照り焼きチキンをヘルシーな鶏むね肉で!! 照り照りなタレが食欲をそそりますよ♡ もちろん鶏もも肉に置き換えて作ってもOKです♩

材料2人分

  • 鶏むね肉
    1枚
  • サラダ油
    大さじ1
  • 片栗粉
    大さじ3
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    醤油
    大さじ1と1/2
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    鶏むね肉は一口大にそぎ切りにし、全体に片栗粉をまぶす

    ごはんが進む♡『鶏むね肉のひとくち照り焼き』の工程1
  • 2

    フライパンにサラダ油をひき、鶏むね肉を並べたら蓋をして弱〜強火で10分程度焼く(たまに蓋を開けてひっくり返し全体に火を入れる)

    ごはんが進む♡『鶏むね肉のひとくち照り焼き』の工程2
  • 3

    フライパンの蓋を開けたらよく混ぜたA みりん大さじ2、醤油大さじ1と1/2、料理酒大さじ1、砂糖大さじ1/2を回しがけて、中〜強火でツヤが出るまで煮絡める

    ごはんが進む♡『鶏むね肉のひとくち照り焼き』の工程3

ポイント

鶏むね肉の加熱時間は目安となりますので、ご家庭の火加減次第で火が入るまでの時間を調整してくださいね♩

作ってみた!

  • ゆう
    ゆう

    2020/04/11 10:39

    とってもおいしかったです( *´艸`)子供も気に入ったようでおかわりしてました。また作ります

質問

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