ダイエットにもぴったり！えのきたっぷりヘルシーおかず

フライパンで蒸すだけ！ きのこと豚肉の濃厚な旨味に、ニラとオイスターソ－スがからんで、さっぱりながらご飯の進む味です。 ニラと豚肉で疲労回復効果も＾＾

香ばしくえのきを焼いてさっぱりと梅とおかかで和えました

とにかく簡単、あっという間に作れるあったかにゅうめん。ちくわの旨みに、食欲をそそるニラとごま油の香りでごちそう感がグッとアップします。今日は少し冷えるな、という日にもぴったりです。

さつま揚げで作る忙しい日のクイックメニュー♪えのきたけの食感に思わず箸が進みます

えのきを春雨の代わりに使った中華風のサラダです。 レンジでチンするだけで簡単！ 春雨より低カロリーで、旨みと食物繊維がたっぷりです。

食物繊維たっぷり♪作りおきしておくと、味がなじみ更においしくなり重宝します。

箸休めやお弁当に、簡単おかず。 えのきのつるんとした食感がくせになります。

春雨のかわりにエノキを使ったヘルシーで食物繊維もたっぷりのおかずです。

挽肉・豆腐・エノキを混ぜ、油揚げで巻いて煮ました。

れんこんとえのきの白いパスタです。 れんこんは輪切りのまま加えて、切り口のかわいさも楽しめます。 梅としそでさっぱり和風に仕上げました。