「胃に優しい料理」20選｜お疲れ気味のときに
投稿日2023/10/26
更新日2023/10/26
朝晩と気温が下がり、秋も深まるこの季節。この時期は寒さに慣れないため、疲れやすかったり体調が優れなかったりすることも多いですよね。今回は、そんなときにおすすめの「胃に優しい料理」をご紹介します！
目次
1.疲れた胃に優しい♪『鶏と野菜の中華風たまご雑炊』
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
疲れた胃に優しい中華風のたまご雑炊♡ 昔バイト先のまかないでよく食べていたホッと落ち着く優しい味の雑炊です♪ 少ないご飯でお腹いっぱいになります(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（9件）
🍳💪2024/02/19 17:49
もう何度も作っています😊鶏のダシがいい感じ😍 今回は白菜がなくて、代わりにニンジンと大根とたまねぎを入れました💓美味しかったです😊
🍳💪2023/12/11 19:13
想像していたより、すごぉ〜く優しい味で美味しかったです😍❤️美味しくて何度もおかわりしてしまいました✨風邪の時も食べやすそう✨また作ります🎶
y2021/01/10 12:09
味付け最高すぎる！！めっちゃ絶品でした！絶対絶対リピ確定！水は550mlで！
2.【キャベツと卵のとろみスープ】キャベツの甘み♡ほっこり優しい
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
【ほっこり優しいキャベツのとろみスープ🫕】 ベーコンの旨みと キャベツの甘みが美味しい 優しいスープです 🥬 とろみがついた所に卵を少しずつ ゆっくり落とすとふんわり卵が できあがります(^^)🥚✨ キャベツは消化を助けてくれ 疲れた胃腸にも優しいですよ♬︎
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
毎日料理大変2024/03/18 21:33
間違いない味でした！とろとろであっという間に飲み干しました。
4451772022/09/18 17:43
思っていたより簡単にできて、卵がふわりとして、美味しかったです😋🙇♀️
8009512023/11/01 10:33
優しい味で美味しかったです。千切ったキャベツと冷凍カットベーコンを使用しました。
3.玉子ぞうすい
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
体調不良や胃腸がお疲れ気味の時に食べたい主食。ごはんを使ってすぐに作れます。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
イワトビペンギン2023/11/23 15:06
とろとろ風味にして見ました。 アレンジにあった、とろけるチーズがあったので入れたら、まろやかになって美味しかったです。またリピートしたいです。
4927402021/10/22 11:19
さ
4.鶏肉とキャベツのうま塩スープ【#胃腸に優しい#おかずスープ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
お正月明けの疲れた胃腸に嬉しいスープレシピ♡使う食材は、”鶏もも肉”×”キャベツ”の2素材のみ！！ 作り方もとっても簡単で、お鍋にスープを沸騰させ、あとは具材を加えて3分ほど煮るだけ♪たったこれだけだけど、スープには鶏肉の旨味が溶け出し、ゴクゴク飲み干す美味しさ♡ また、コトコト煮たキャベツは￥、とっても甘くてホッとします。
材料
作ってみた！
レビュー（11件）
10177242023/11/16 20:08
1カップの水を牛乳にしました。沸騰させてしまいましたが、大満足の味に仕上がりました！シンプルだけど温まる今の季節にちょうど良いレシピでした。追加で彩りににんじんをプラスしました。
あんこもち2023/09/26 22:10
すぐできて、とっても美味しかったです！ 髪を乾かしてる間に煮込むことができ大助かりでした！！- 367485
2020/12/29 17:12
いつもYuuさんのレシピに頼りきりです！！ こちらのスープ、簡単でめちゃくちゃ美味しかったのでリピしまくりです♥️
5.小松菜と豆腐のだし醤油あん【#胃腸にやさしい #デパ地下風】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
使う食材は、豚こま・豆腐・小松菜・しいたけ・にんじんとお財布にやさしいものばかり♡ これらをフライパンでサッと炒めて、あとはめんつゆと水を加えて、とろみをつけるだけ♪たったこれだけだけど、旨味がたっぷりで、お野菜も豆腐もモリモリいける！ お財布にも胃腸にもやさしく、めんつゆ1本でデパ地下の味が再現できるんで（笑）機会がありましたら、ぜひ♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
y2021/05/08 15:00
めっちゃ絶品♡絶対絶対リピ確定♡ヘルシーだし、優しい味付けが大好きでした！- しのはらゆきこ
2021/01/20 22:31
これも何度もリピしてます！この時期小松菜が美味しいのでますます味わい深くなります✨ 疲れてる‥めんどくさい‥けどちゃんとご飯とおかずしたいなってときに、ほんと最高のレシピ。こんなに美味しいのに、すぐできて簡単❣️ 毎回ですが、疲れたわたしを救ってくれるレシピ、ありがとうございます😊 - Cony
2019/12/20 19:38
美味しすぎました(^^) 子供にも食べやすく野菜もいっきに取れるし簡単でこの時期温まるし、嬉しいレシピです😊ありがとうございました😊
6.おかわりが止まらない♡激うま♡参鶏湯風中華粥♡
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
我が家では風邪の引き始めや喉が痛い時などに作るレシピです♡ 元々は風邪引きさん用に考えたレシピなので大根と生姜がたっぷり入っていて出来るだけとろとろになるまでご飯を混ぜながら煮込みます♡ 風邪引きさんじゃなくても胸肉が入っているお粥なので主食としても美味しく食べれます♡ この前お昼ご飯に食べたら長男と父がおかわりしていました（笑）
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 477814
2022/07/24 21:20
2人分の時のみずはどうしたらいいですか？ 
happy pig2022/01/07 09:06
朝、早速作らせて頂きました。 分量が、4人家族の我が家には多いかな？って思ってけど、足りない心配をした方が良かったくらいにおかわりが止まりませんでした。 雪の降った寒い朝にとっても温まりました。 素敵なレシピをありがとうございました♫- チョコ助
2021/02/06 19:26
体調が悪い家族のために作りました。 鶏肉とお野菜が入っていてとっても美味しくできました。 お陰様で食欲もモリモリ出てとても喜んでもらえました。 美味しいレシピありがとうございました。
7.卵野菜クッパ＊残り野菜でＯＫ！
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
野菜に卵で栄養バッチリ！ 優しい味で、子供も大人も大好きです^ ^ 薬膳効果 ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に ☆しいたけ...免疫を上げる。疲労回復に、抗腫瘍作用 ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
4805102024/04/02 12:22
めちゃくちゃ美味しかった！ 韓ドラを見てて作ってみたくて 作りました リピです
emuo262024/01/24 14:42
息子は初めてクッパを食べたんですが、目を輝かせて「何これ！おいしい❣️」と言ってくれました
Marley2022/08/24 14:46
ごはんを柔らかくするために、ごはんも煮て雑炊風にしましたが、とてもおいしく作れました！疲れた胃腸にしみめす……（涙）また作ろうと思います。ステキなレシピをありがとうございました♡
8.疲れた胃腸に♪男子も喜ぶ♪『肉玉あんかけうどん』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
お正月あけの 疲れた胃腸に嬉しい ポカポカあんかけうどん♪ トッピングに使った 甘辛しっかり味のお肉と とろとろ卵が絡んだうどんは 最高に美味しいっ！！ また、ヘルシーだけど 食べ応えもあるので 男子も喜ぶ一品に。 お財布にもやさしいので 出費が続いたこの時期に最適ですよ〜。
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
🍳💪2024/07/18 19:46
家にある材料で美味しく作れました😊 子供達もよく食べました🧡
10041142023/10/28 21:30
余りに美味しそうだったので、作って直ぐに試食しました（笑）美味でしたよ🎵 写真は、遅めの夕食の娘の分です（爆笑）
OKB2023/10/28 12:56
肉の甘辛具合とスープが丁度よくて美味しかったです！ 肉大量に作って置いておきたいぐらい😊
9.優しい味で身体も温まる♡白菜とカニカマのふわとろ煮
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
優しい味のとろみあんがめっちゃ美味しい♡ ご飯にかけるのもお勧めです♡ カニカマがふわっと白菜とあんがとろっと♡
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
hiro★2023/10/26 20:29
とろとろと優しい味ですね！また作ります！冷凍の小ネギがあったので加えてみました。
あゆ2024/02/19 08:00
密かに激リピしてる大好きなお料理❤️ ブラペ多めが好きです🥰 娘もおかわりして食べてました♪ いつもありがとう❣️
あゆ2023/01/08 12:12
密かにリピリピしてます🥰とろみがついてるので身体が温まりますね♡ いつもありがとう❣️
10.【大根のそぼろあん】ワンパン調理♡煮るだけ簡単！
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
お正月の食べ過ぎで疲れた胃に♡ 胃腸の働きを助け消化不良を解消 してくれる大根のおかず♬ 胃もたれや胸焼けにも◎ フライパンで大根を煮て、 鶏ひき肉と調味料を加えて一緒に 煮るだけなので簡単にお作りいただけます♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
michu2024/01/12 12:32
甘めが好きなのでお砂糖は倍量にしましたが、 やわらか大根の優しい味で美味しくいただきました😋 とろみは分量どうりでしっかり目につきました。それも好みでした。 洗い物も少なくて助かります❣️❣️- みかん
2023/03/24 00:31
サラッと食べれるので 副菜にちょうど良かったです！ すごく美味しかった！
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