レシピサイトNadia

    時短×節約!5分でできる豆苗とツナのサラダレシピ

    時短×節約!5分でできる豆苗とツナのサラダレシピ
    • 投稿日2018/11/10

    • 更新日2018/11/10

    何にでも使える万能食材「ツナ」。今回はそんなツナを豆苗を組み合わせたサラダをご紹介! パパッと作れて節約にもなるのが嬉しいポイントです。

    やみつき♪『切り干し大根と豆苗のツナごまマヨ和え』

    1.やみつき♪『切り干し大根と豆苗のツナごまマヨ和え』

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ”切り干し大根”と”豆苗”を使った やみつきサラダ。 サッと洗った切り干し大根と 食べやすく切った豆苗を ツナ+ごまマヨで和えるだけ。 たったこれだけだけど 旨味とコクがたっぷりで ボウルごと抱えて食べたくなるくらい♡ しかも嬉しいのが 食物繊維もたっぷりなので お正月明けのデトックスにももってこい♪ 作り置きもできますよ( ´艸`)

    材料

    切り干し大根、豆苗、ツナ缶、マヨネーズ、すり白ごま、砂糖、酢、しょうゆ、ごま油、鶏ガラスープの素、柚子胡椒
    パプリカと豆苗のツナマリネ【作りおき】

    2.パプリカと豆苗のツナマリネ【作りおき】

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    【低糖質レシピ】パプリカの甘さとツナのうま味。酸味がやさしいマリネです。

    材料

    パプリカ(赤・黄)、豆苗(半分に切る)、ツナ缶、白ワインビネガー、はちみつ、塩
    豆苗とツナのマスタードサラダ

    3.豆苗とツナのマスタードサラダ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    栄養豊富で通年お手頃価格で買える豆苗をツナとマスタード、オリーブオイルで和えました。豆苗は生のまま栄養するので、和えるだけで簡単ですし、シャキシャキの食感も楽しめます。

    材料

    豆苗、ツナ缶、玉ねぎ、オリーブオイル、粒マスタード、塩コショウ、バルサミコ酢
    豆苗とツナの簡単サラダ

    4.豆苗とツナの簡単サラダ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    豆苗とツナ缶を混ぜて、市販のごまでレッシングで和えて、出来上がり!

    材料

    豆苗、ツナ缶、ごまドレッシング、粗挽き黒こしょう、ごま油、白いりごま
    簡単!止まらない!無限豆苗サラダ

    5.簡単!止まらない!無限豆苗サラダ

    調理時間3

    このレシピを書いたArtist

    簡単なのに止まらない美味しさ♪ 包丁も火も使わない、簡単レシピです!

    材料

    豆苗、ツナ、すりごま、濃い口しょうゆ、ごま油
    豆苗とツナの和え物、中華風

    6.豆苗とツナの和え物、中華風

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    豆苗をレンジでチンして、ゆずポン+ごま風味和えに!豆苗1袋があっという間に食べられます!

    材料

    豆苗、ツナ缶(70g)、粗挽き黒こしょう、ゆずポン酢、ごま油、白すりごま、砂糖
    ヘルシーなのに激ウマ♪『豆苗ともやしのツナポンおかか和え』

    7.ヘルシーなのに激ウマ♪『豆苗ともやしのツナポンおかか和え』

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    豆苗ともやしを使った お財布にやさしい激ウマ副菜♪ 先日、切り干し大根と豆苗を使った やみつき副菜をご紹介させて頂いたのですが 今回は、切り干し大根をもやしに変えて よりお財布にやさしく そして、よりヘルシーにしてみました^^♪ カロリーを気にされている方もいらっしゃるので、今回は、マヨもオイルも不使用で♪ それでいて、旨味はたっぷり!

    材料

    豆苗、もやし、ツナ缶、ポン酢じょうゆ、いり白ごま、柚子胡椒、粗挽き黒胡椒、かつお節
    包丁不要♡レンチン1分で♡豆苗1袋即ペロリ♡無限豆苗サラダ♡

    8.包丁不要♡レンチン1分で♡豆苗1袋即ペロリ♡無限豆苗サラダ♡

    調理時間3

    このレシピを書いたArtist

    豆苗って自分で収穫みたいにキッチンばさみを使いますよね! その後包丁に持ちかえるのもまな板を汚して洗うのも面倒なので そのままハサミでボウルに食べやすく切ったものを使用しました^^ あとはツナと調味料だけなので洗い物も少なくて済みます^^ しかもレンチン1分ととてもお手軽です♡ 機会がありましたらぜひぜひお試しいただけると嬉しいです^^

    材料

    豆苗、ツナ、ごま油、鶏ガラスープの素、砂糖、にんにくチューブ、白ごま
    豆苗とたまごのツナサラダ

    9.豆苗とたまごのツナサラダ

    調理時間5(豆苗を冷ます時間を除く)

    このレシピを書いたArtist

    シャキシャキの豆苗、口当たりがふんわりしたやさしい炒り卵に、ツナのうま味がマスタードソースと良くあい、まろやかな副菜です。

    材料

    卵、塩、砂糖、豆苗、ツナ缶、マヨネーズ、粒マスタード、砂糖
    簡単絶品♪豆苗のツナカレーサラダ

    10.簡単絶品♪豆苗のツナカレーサラダ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    「ポン酢」×「マヨネーズ」×「カレー粉」の簡単和風ドレッシングと豆苗(とうみょう)のシャキシャキ食感がたまりません!箸が止まらないやみつきの栄養満点節約ボリュームサラダです。

    材料

    豆苗、トマト(大)、たまねぎ、ツナ缶(油漬け)、ポン酢、マヨネーズ、カレー粉、カツオ・削り節

    SNSでシェアしよう

    関連キーワード

    「料理家」という働き方 Artist History