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    「ささみサラダ」30選 ❘ もりもり食べたい時に

     「ささみサラダ」30選 ❘ もりもり食べたい時に
    • 投稿日2024/05/25

    • 更新日2024/05/25

    「絶品サラダレシピ」20選|モリモリいける♪
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    サラダレシピまとめ

    良質なタンパク質もお野菜もとれて、栄養バランス満点の「ささみサラダ」。副菜にもおつまみにもなるので、もりもり食べたいときや、あと一品足りないときにもおすすめです。ヘルシーなのにやみつきになるサラダをぜひ試してみてくださいね。

    やみつき♡ささ身ときゅうりの中華風ごま酢サラダ【#作り置き】

    1.やみつき♡ささ身ときゅうりの中華風ごま酢サラダ【#作り置き】

    調理時間5(置く時間を除く)

    このレシピを書いたArtist

    ささ身をレンジでチンして蒸し鶏にし 塩もみしたきゅうりとかいわれ大根を合わせて ごまたっぷりの中華だれで和えました。 ささ身は酒をふってチンすることで しっとり柔らか♪ かいわれ大根とごま酢で さっぱりヘルシー! 副菜やおつまみにおすすめな 野菜がモリモリ食べれる サラダ感覚の和えものです。

    材料

    鶏ささ身、きゅうり、かいわれ大根、酒、塩、いり白ごま、ごま油、しょうゆ、酢、砂糖、オイスターソース、しょうが、にんにく
    ささ身ときゅうりの中華風ごま酢サラダ【#レンジ#おつまみ】

    2.ささ身ときゅうりの中華風ごま酢サラダ【#レンジ#おつまみ】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ささ身ときゅうりを使った、ヘルシーなおつまみ副菜♡ 作り方はとーっても簡単で、ささ身をレンジでチンして、あとはきゅうりと合わせて和えるだけ。 たったこれだけだけど、ささ身と中華だれの旨味が絡んで、淡白なきゅうりがモリモリいける!! めちゃめちゃヘルシーなのに、やみつきになる美味しさです♡

    材料

    鶏ささ身、きゅうり、酒、塩、しょうゆ、酢、ごま油、いり白ごま、砂糖、鶏ガラスープの素、しょうが
    やみつき副菜☆キャベツとささみの胡麻醤油ガーリック

    3.やみつき副菜☆キャベツとささみの胡麻醤油ガーリック

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    電子レンジで加熱して和えるだけの簡単レシピ。 柔らかささみを胡麻醤油ガーリックでマリネして、まろやか味のふんわりキャベツと合わせました。 やみつきになる味でおかずにはもちろん、おつまみにも。 ビールがススんじゃいます(^.^) ボリュームあるキャベツもレンチンするとたくさん食べられますよ♪

    材料

    キャベツ、鶏ささ身、酒、塩、砂糖、すし酢、醤油、鶏ガラスープの素、砂糖、にんにくチューブ、ごま油、マヨネーズ、炒りごま
    柔らかささみとにんじんのヘルシーサラダ

    4.柔らかささみとにんじんのヘルシーサラダ

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    余熱調理で簡単にし〜っとり仕上げたささみと、シャキシャキした野菜、ゴマの香ばしさで、いくらでも食べられてしまいそうなサラダです。 緑黄色野菜ときのこ、良質なタンパク質がしっかり取れ、栄養バランス満点です。

    材料

    ささみ、水菜、にんじん、ぶなしめじ、すりごま、お酢、しょうゆ、砂糖、ごま油
    オクラとささ身の香味ポン酢サラダ【#作り置き#レンジ】

    5.オクラとささ身の香味ポン酢サラダ【#作り置き#レンジ】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    暑い夏に嬉しいサッパリ副菜♪ 使う食材は、ささ身・オクラ・みょうがに青じそと、ヘルシーな上に身体によさそうなものばかり♡笑 作り方は、めちゃめちゃ簡単で、ささ身とオクラを同時にレンジでチン!あとは、みょうが・青じそ・ポン酢・オリーブ油で和えるだけ。 とっても簡単な上に、味付けはシンプル&控えでもしっかり美味しい!! また、オクラが入っていることにより、調味料がよく絡むので満足感アップ♪ みょうがと青じそ入りであと味もサッパリなので、暑くて食欲がない時にどうぞ♡

    材料

    鶏ささ身、オクラ、青じそ(千切り)、みょうが、酒、塩、ポン酢、オリーブ油
    【小松菜とささみの中華サラダ】タンパク質◎ヘルシーお手軽副菜

    6.【小松菜とささみの中華サラダ】タンパク質◎ヘルシーお手軽副菜

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    美味しくヘルシーに タンパク質がとれる副菜です♪ みりんは、かけて加熱する事で 食材の臭みをとってくれ、 素材の旨みを閉じ込める効果があります◎ 人参や小松菜で彩りも綺麗なので、 茶色いおかずやお弁当おかずにも ぴったりです(^^)︎👍🏻 ̖́-🍱

    材料

    ささみ、小松菜、人参、みりん、醤油、酢、砂糖、ごま油、鶏がらスープの素
    【ささみときゅうりの春雨サラダ】中華風☆レンジで簡単レシピ♪

    7.【ささみときゅうりの春雨サラダ】中華風☆レンジで簡単レシピ♪

    調理時間10(冷ます時間を除く)

    このレシピを書いたArtist

    【レンジで簡単❣️ささみしっとり♪✨味染みヘルシー春雨サラダ🥗】 ささみも春雨もレンジで簡単❣️ 春雨はお湯で戻さないので 味が染み染み♪ ささみは酒を回しかけ、 600Wではなく500Wで短時間 加熱する事でしっとり柔らかに 仕上がります👀✨ 茹でると同じくらいしっとり 仕上がるのでぜひお試しください\( ^^ )/🌸

    材料

    ささみ、きゅうり、カニカマ、春雨、醤油、砂糖、酢、水、鶏がらスープの素、ごま油、白ごま
    【茹でキャベツと鶏ささ身のひじきサラダ】ヘルシーボリューム◎

    8.【茹でキャベツと鶏ささ身のひじきサラダ】ヘルシーボリューム◎

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    【たっぷり食べたい🥢ヘルシーボリューム栄養満点ひじきサラダ🥗💮】 茹でたキャベツは甘くて美味しい🤍 ささみはたんぱく質も豊富で ヘルシーなのに満腹感◎(^^)👌 ひじきは栄養たっぷり❣️ お湯を沸かす手間はありますが、 ささみはこの方法が断然!柔らかい 仕上がりになり美味しいです✨ たっぷり食べたい 満足感のあるサラダですよ🥗.*˚

    材料

    ささみ、キャベツ、人参、乾燥芽ひじき、マヨネーズ、ポン酢、白ごま、すりごま、砂糖、塩
    ササミときゅうりのネギ塩サラダ

    9.ササミときゅうりのネギ塩サラダ

    調理時間10(下準備は除く)

    このレシピを書いたArtist

    フワフワなささみとシャキシャキ胡瓜。長ネギソースがからんでやみつきになるサラダです。 1品足りない時や簡単おつまみにも♩ 多めに作ってもあっという間に無くなる我が家の人気副菜です(^ ^)

    材料

    鶏ささみ、きゅうり、長ネギ(みじん切り)、酒、塩、すし酢、醤油、創味シャンタン(粉末タイプ)、にんにくチューブ、砂糖、ごま油
    ささ身とピーマンの梅おかかサラダ【#作り置き#お弁当】

    10.ささ身とピーマンの梅おかかサラダ【#作り置き#お弁当】

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    ささ身とピーマンを使った、お弁当に最適な一品! 作り方はとーっても簡単で、ささ身とピーマンを重ねてレンジでチンし、あとは梅おかかで和えるだけ。 たったこれだけだけど、ささ身とおかかの旨味でピーマンがモリモリいける♪ また、梅の酸味で疲れた胃腸も喜びます♡ 殺菌効果もバッチリでお弁当にも最適な一品なんで、機会がありましたら、ぜひ〜!!!

    材料

    鶏ささ身、ピーマン、酒、塩、かつお節、いり白ごま、梅肉ペースト、ごま油、めんつゆ(3倍濃縮)

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