「レタス×塩昆布」20選｜スピード副菜
投稿日2024/06/30
更新日2025/01/13
「レタス」30選｜炒め物やスープにも
レタスに塩昆布の味がしっかりしみ込んで美味しく仕上がる「レタス×塩昆布」20選をご紹介します。混ぜるだけ、忙しい日の副菜にはいつもリピートしたくなること間違いなし！ ぜひお試しくださいね。
目次
11.【夫どハマり】豆腐とレタスのさっと煮 #レンチン
調理時間5分
カロリー（1人分）61Kcal
総費用目安100円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
「うまーっ！！！」 シャキシャキ感とクタッと感のレタス、少ししっかりとした豆腐。 おいしい組み合わせでお箸がどんどんすすみます。 水分が抜けて食べ応えもあるのでダイエット中にもおすすめ◎ （1人分目安） カロリー61kcal たんぱく質3.2g 脂質4.8g 糖質1.1g 食物繊維1.0g 食塩相当量0.4g #ヘルシーレシピ
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
milk2025/03/31 09:28
豆腐は息子用のまめ豆腐を4つ使ったので、味染みの断面を作るためにさらに小さく崩しました。 我が家のレンジに合わせて倍加熱でレタスはくったり、豆腐がとろとろになりました✨ 味付けこれだけでいいお出汁が出てとっても優しいお味でした！ 夫もお出汁美味しい！と言っていましたが、お出汁というお出汁は入れてないよ〜とニヤリ🤭 美味しくてするする食べられる一品が簡単に出来て良かったです☺️
12.レタス半玉ペロリ【レタスの中華ナムル】
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
調味料は少なく、包丁もフライパンも不使用！ お手軽すぎる「レタスのナムル」 レタスを加熱すると、クタッとして、甘みが増す... そんなホットレタスを使って 半玉じゃ足りない.. ほどのやみつき中華ナムル。 何か１品ほしいな、という日はこれ ◯
材料
13.＊タコとわかめとアボカド入り塩昆布サラダ＊
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
塩昆布で味付け簡単！サッと出来ちゃうご馳走サラダです^ ^ 薬膳効果 ☆レタス...体の熱を冷ます、安眠効果、喉の渇きに、母乳の出を促す。 ☆タコ...高血圧に、血栓予防に、足腰の老化に ☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に ☆アボカド...肝機能の改善、コレステロールの抑制に
材料
14.やみつき！ロメインレタスの卵黄ドレッシングがけ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
卵黄の濃厚なドレッシングのレシピです。 ほろ苦さのあるロメインレタスと相性ばっちりですよ。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
まゆの2024/07/16 19:06
ロメインレタス、貰ったけど苦手なんだよなぁー💦んで、見つけた、このレシピ- ̗̀💡 ̖́- ホントだ！卵黄のまろやかさで、苦味消えてるから食べやすい😆👍✨ ごま油だからかな？チョレギサラダみたいでパクパクイケる(*´꒳`*)ﾆｯｺﾘ🇰🇷
15.スピード副菜【サニーレタスの塩昆布サラダ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
我が家では、いつもおかずに添えるだけになりがちなサニーレタス。 このサニーレタスが主役になるようなサラダにしたくて考えたレシピです。 しかも調味料は、塩昆布とごま油のみの簡単時短のサラダです。 ぜひ、作ってみてくださいね(^^♪ ※たっぷり2人分。少しずつなら、3～4人分。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ごんべす2024/10/25 19:05
あと1品作りたくて、ちょうどサニーレタスとニンジンがあったのでこちらのレシピを見つけました✨ サニーレタスはザルにキッチンペーパーを敷き冷蔵庫でしっかり水切りしました。たっぷりめの2人分でした🥗 夫「焼肉屋の美味しいサラダだ…酒のつまみにもなるね😆👍」と申しておりました。 高血圧気味の夫のために塩昆布は9gにしましたが酒のつまみでなければ(うちの場合)8gでもいいかも。 覚え書きとして。 毎食サラダをいただく私はハマりそうです☺️ 美味しいレシピ有難うございました♪
16.レモンが爽やか～激旨♡レタスとちくわの塩昆布レモンマヨサラダ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
ちくわを切るときだけしか包丁を使いません♪ 火も使いません♡ レモン汁が爽やか♪ さっぱりしてめっちゃ美味しい！いくらでも食べられます♡
材料
17.ポン酢でさっぱり♡ トマトとサニーレタスの塩昆布サラダ
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
3分でできる速攻サラダ！ 万能で便利な塩昆布をポン酢でさっぱり食べるレシピです☺️✨ 砂糖を入れるのがポイント！ ちょっぴり新しい組み合わせ♡ これがとっても美味しいのです🥰 ボリュームたっぷりのサラダもあっという間に完食です♡ ぜひお試しください！
材料
18.和風レタスサラダ
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
特別な調理法はありませんがとっても簡単に作れて美味しいので、忙しい日の仕事帰りなどにも作っていただけると思います！
材料
19.葉物野菜と豚肉のとろけるチーズ炒め（塩こんぶ入り）
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
野菜はレタスとほうれん草を使いました。どちらかだけでも構いません。 塩加減は塩こんぶで十分な味わいに。 思わずビールもすすむくんのメイン料理です。
材料
20.やみつき!レタスナムル
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
あと1品に、おつまみに・・超簡単レタスのナムル。 居酒屋風のおつまみサラダをイメージ。 レタスはいわずと知れた食物繊維が豊富な野菜。 大きめに切ったレタスは、よく噛むことで満足感アップ！ ほかにもナトリウム排出を促すカリウム、 抗酸化作用のβカロテンなど、レタスには嬉しい栄養素がいっぱいです。 沢山食べちゃいましょう！
材料
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