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    ダイエットにも!「春雨スープ」30選|満足感◎!

    ダイエットにも!「春雨スープ」30選|満足感◎!
    • 投稿日2024/07/10

    • 更新日2024/07/10

    「春雨のレシピ」30選|使い勝手抜群
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    「春雨のレシピ」30選|使い勝手抜群

    満腹感が得られる春雨入りのスープは、ダイエット中にもぴったりですよね。野菜やお肉も入れて具だくさんに仕上げれば、一品でも栄養バランス◎。今回は、満足感ばっちりの春雨スープレシピをご紹介します。

    ヘルシー&栄養満点♪『豚バラと豆苗の具沢山♡はるさめスープ』

    1.ヘルシー&栄養満点♪『豚バラと豆苗の具沢山♡はるさめスープ』

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    野菜高騰時にオススメ♪ 豆苗を使った ヘルシーなはるさめスープ♡ 使う材料は、豚肉・はるさめ・豆苗 えのきだけ・にんじんと どれも火が通りやすいものばかりなので お鍋でサッと煮るだけ♪ 栄養満点!お野菜たっぷりのスープが 10分もあれば出来上がりますよ〜( ´艸`) そして、豆苗とえのきだけを麺に見立てているので、はるさめは少なめでもOK♪ ダイエット中なんかに すごーくオススメです♡

    材料

    豚バラ薄切り肉、緑豆はるさめ、豆苗、えのきだけ、にんじん、水、鶏ガラスープの素、液体塩こうじ、しょうゆ、塩・こしょう、粗挽き黒胡椒、ごま油

    作ってみた!

    レビュー(2件)
    • 🌼*・の作ってみた!投稿(ヘルシー&栄養満点♪『豚バラと豆苗の具沢山♡はるさめスープ』)
      🌼*・
      🌼*・

      2024/02/10 19:06

      苦手なにんじんでもとっても美味しかったです🥕
    • 467651の作ってみた!投稿(ヘルシー&栄養満点♪『豚バラと豆苗の具沢山♡はるさめスープ』)
      467651
      467651

      2024/03/06 18:35

      Yuuさんのレシピは、どれも本当に美味しくて、いつも参考にさせていただいています! このスープも、すごく美味しくできました! 食べるラー油を少し加えたら、さらにさらに美味しくなりました!
    別茹で不要!細切りささみと青梗菜のとろみ春雨中華スープ

    2.別茹で不要!細切りささみと青梗菜のとろみ春雨中華スープ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    まだまだ寒い季節にいかがでしょうか? 柔らかささみとツルンと食べれる春雨を使ってるんで、胃に優しく食欲がない日の朝ごはんにもぴったりです♪ ヘルシーな食材を使ってるのでダイエット中の方にもオススメな満足スープです♡ 春雨の別茹で不要なので作り方もとっても簡単! 下処理でささみに片栗粉をつけるので、スープには自然ないい感じのとろみがつきますよ♪

    材料

    ささみ、青梗菜、春雨、酒、醤油、鶏ガラスープの素、水、塩胡椒、片栗粉、ごま油
    デトックスしたい日に♪野菜の旨味たっぷり春雨スープ

    3.デトックスしたい日に♪野菜の旨味たっぷり春雨スープ

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    野菜と春雨で作る、一食置き換えても満足な食べるスープです! 夜ご飯に食べると朝スッキリするので、夜に食べることが多いです。 食べ過ぎた日や、身体が疲れている時にオススメです♪ *1人分で野菜170g、130kcal以下、食物繊維量は約5gです!!

    材料

    チンゲン菜、たまねぎ、にんじん、しめじ、春雨、水、鶏ガラスープの素、しょうゆ、みりん、こしょう、ラー油

    作ってみた!

    レビュー(2件)
    • 450469
      450469

      2021/06/04 17:41

      簡単で美味しくて大好きです!もう何回も作りました。美容に敏感な娘も喜んで食べます。ありがとうございます!
    • 428582
      428582

      2020/12/08 21:31

      ダイエット中にこんな美味しいものが食べられるなんて感激してます!簡単ですっごく美味しいです。リピートしてます。
    からだぽかぽか。ふわふわ鶏団子のしょうが春雨スープ【ヘルシー

    4.からだぽかぽか。ふわふわ鶏団子のしょうが春雨スープ【ヘルシー

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    鶏団子をメインにした、具だくさんスープです。ほかの具材は春雨と長ねぎだけですが、鶏団子のボリュームで満足感があります♪ 鶏の旨みが溶け込んだスープを春雨が吸って、とろ旨です♡しょうがを入れるとからだがポカポカと温まり、風邪の予防にもなりますよ♪

    材料

    基本の鶏団子、水、長ねぎ、春雨、顆粒鶏ガラスープ、酒、醤油、粗挽き黒胡椒、青ねぎ、ごま油、しょうが

    作ってみた!

    レビュー(1件)
    • Tsuneaki Okadaの作ってみた!投稿(からだぽかぽか。ふわふわ鶏団子のしょうが春雨スープ【ヘルシー)
      Tsuneaki Okada
      Tsuneaki Okada

      2021/09/28 19:07

      鶏団子のレシピで長芋載ってたのですがなかったので卵一個投入。とっても鶏団子柔らかくて美味しかったです♪
    【12kgやせた管理栄養士考案】ちゅるちゅる♡春雨スープ

    5.【12kgやせた管理栄養士考案】ちゅるちゅる♡春雨スープ

    調理時間10

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    このレシピを書いたArtist

    \ レシピのおすすめポイント / 🌟具沢山でヘルシー! 🌟ダイエット中にオススメ! ▶代用食品  白菜→キャベツ  にんじん→玉ねぎ、もやし   ▶︎ 栄養価(1人前分あたり)  カロリー : 82 kcal  たんぱく質 : 1.6 g  脂質    : 2.4 g  炭水化物  : 15.4 g  -食物繊維 : 2.8 g  -糖質   :12.6 g  塩分    : 1.4 g    ※あくまで目安です

    材料

    水、白菜、にんじん、はるさめ、干ししいたけ、粗挽き黒こしょう、ラー油、顆粒鶏がらスープの素、しょうゆ
    『ふわしゅわえびだんごのスープ春雨』主役級!おかずスープ♡

    6.『ふわしゅわえびだんごのスープ春雨』主役級!おかずスープ♡

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    ふわしゅわ美味しいえびだんご!はんぺんに味があるので片栗粉と一緒に混ぜて丸めるだけでOK♪ 春雨がちゅるちゅる、レタスがザクザクで、一つの器で色々な食感が楽しめます。 低カロリーで大満足!ダイエット中の方にもオススメです。 今回ははんぺん1枚に合わせて4人前分の分量になっています。ぜひたっぷり作ってお楽しみください♡

    材料

    むきえび、はんぺん、春雨、レタス、すりおろし生姜、鶏ガラスープの素、しょうゆ、水、片栗粉、白ごま、ごま油
    【れんこん入り鶏団子の春雨スープ】腹持ち◎おかずスープ

    7.【れんこん入り鶏団子の春雨スープ】腹持ち◎おかずスープ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    鶏団子に粗めに切ったれんこんが入っているので、歯応えもあってダイエットにも◎♡ 下味をしっかりつけることで、スープにしっかり合った味に仕上がります。 またあっさりしたスープなので、どのジャンルの料理にも合わせやすいです^^

    材料

    鶏ひき肉、れんこん、春雨、小松菜、酒、片栗粉、みそ、おろししょうが、ごま油、こしょう、顆粒鶏がらスープの素、しょうゆ、ごま油、粗挽き黒こしょう、水
    豆乳みそスープ§ダイエットスープ

    8.豆乳みそスープ§ダイエットスープ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    6か月で18キロの減量に成功した夫のお昼メニューをご紹介します。 基本的に朝作ったお味噌汁にだし汁をプラスし、動物性たんぱく質(お肉)と野菜を更にくわえ、 お味噌汁を味変、別のスープに仕立てて春雨を加えています。 野菜をたっぷり入れ味は少し濃いめ、栄養満点、満足度いっぱいなレシピです。 本日は[その9]旨辛豆乳みそスープ。 豆乳と味噌って本当に合うんです。 お肉は作り置きの牛ごぼう煮をトッピングしていますが、なんでも良いです。 「からっ」という辛さではなくて、旨い辛クリーミースープですが、辛さが苦手な方は唐辛子を抜いてもOKです。

    材料

    味噌汁、好みの野菜やキノコ・海藻類等、めんつゆ、唐辛子粉(粗挽き)、牛肉のごぼう煮、豆乳、春雨
    ユッケジャン春雨スープ§ダイエットユッケジャンスープ

    9.ユッケジャン春雨スープ§ダイエットユッケジャンスープ

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    6か月で18キロの減量に成功した夫のお昼メニューをご紹介します。 基本的に朝作ったお味噌汁にだし汁をプラスし、動物性たんぱく質と野菜を更にくわえて、 お味噌汁を味変、別スープに仕立て春雨を加えています。 野菜をたっぷり入れて味は少し濃いめ、栄養満点、満足度いっぱいなレシピです。 本日は[その7]ユッケジャンバージョン。 牛肉の旨味とコク深い辛さがたまらないスープです。ダイエット中でない方は牛肉は倍量くらいで作ってね。 春雨の代わりにご飯を入れたらクッパです! §具材はなんでも良いですが、バランスよく、白・青・赤の野菜と動物性たんぱく質は必須、きのこ類、海藻類を加ると良いです。

    材料

    味噌汁の残り+だし汁、好みの野菜やキノコ・海藻類、牛肉、にんにくすりおろし、しょうがすりおろし、醤油、みりん、コチジャン、唐辛子粉(粗挽き)、砂糖、ごま油、ゼンマイ水煮、大豆もやし、春雨
    つるんっと♪しいたけの春雨のかき卵スープ

    10.つるんっと♪しいたけの春雨のかき卵スープ

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    気軽にできて、ボリュームも満点! 何よりはじめにごま油炒めた、しいたけが絶品♪スープに旨味がグッと美味しくなります✨ 春雨でボリュームがあるのでこれだけでお腹がいっぱいに🥺ダイエットにも最適なスープです🥣

    材料

    カニカマ、にら、しいたけ、春雨、卵、水、醤油、鶏がらスープの素、ごま油

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