「しらたき×明太子」23選｜プチプチ美味しい♪

あと1品ほしいときや、減量中の方におすすめのレシピです。たらこの濃い味で満足感があり、物足りなさを感じません。 たらこを明太子に変えればピリ辛味でごはんの供にもぴったり。レンジで完結するレシピなので、暑い夏に汗をかきながら調理する必要はありません！

簡単ヘルシー！ たっぷりきのことしらたき、美味しくて糖質控えめな副菜です。 明太子もトッピングを除くと40gだけなのでそんなにカロリーは高くありません。 トッピングの追い明太子はお好みでどうぞ(*^-^*)♪ 追い明太子をしない場合は少し味が薄く感じるかもしれないので 味見をして薄いようであれば醤油の分量を少し増やすか、塩少々を加えて味をととのえてくださいね😊

冷蔵庫に少しだけ残ってしまいがちな”辛子明太子”早く食べきってしまいたいですよね。 どうせ食べるなら、しらたきを合わせてヘルシーにいただきましょう♪ さっと炒めるだけなので、3分あれば完成です(^▽^)

明太子味のきんぴらです。醤油みりん味のきんぴらや塩きんぴらにも飽きたらこんな味もいかがですか？ 油を使っていないので冷めてもしんなりせず、シャキシャキ、さらさら！つくりおきしてお弁当に。おつまみにもぴったり♪

お弁当や副菜の1品に。 調味料を使わずに作れる、簡単おかずです。 糖質制限、ダイエット中の方にオススメです。

ヘルシーメニューでしらたきを使った副菜です。常備菜として日持ちもしますし、お弁当にもおすすめです。 あく抜きはひと手間かかりますが、茹でることによりこんにゃく独特の臭みやえぐみが取れるのでぜひ行ってください。 また、水気も適度に抜け、味染みもよくなります。

ヘルシーなしらたきを旨味たっぷりの明太子とバターで満足感のある仕上がりに。あっという間にできるので急いでいる時のあと一品にもおすすめです。 作りおきも出来るので多めに作っても。

パスタの代わりに小結びしらたきを使用したヘルシーな料理です。油も使用せず、乳製品の代わりに豆乳を使用しています。おかずとしてはもちろん、主食として夜食やしめの一品にも。

お弁当のすき間埋めおかずでよく作るしらたきの明太子炒めに カニカマを加えた豪華版？ カニカマが入ると　旨味がアップしておいしいし彩りもきれいです。 最近のカニカマは　本当にカニの風味が豊かで 食感もあって　おいしいものが多いですよね。 意外と低カロリーでタンパク質が多いそうです。

お弁当にぴったりの人参と明太子のきんぴらです。 白滝の食感がよい仕事をしてます。 作り置きにもぴったりです♪