「レンジで完結オクラレシピ」30選｜パパッと簡単！

投稿日2024/08/14
更新日2024/08/14

11.【オクラと長芋の梅肉ツナ和え】やみつき食感♡夏バテ防止♬︎

調理時間5分

このレシピを書いたArtist

Artist

coto

調理師
食育インストラクター

【やみつき食感(^^)❣️長芋シャキシャキ✨オクラのネバネバ💫梅肉ツナ和え🥢】オクラと長芋の食感がやみつきの梅肉ツナ和えです♬︎ 夏野菜に梅の酸味が合わさり暑くてやる気が出ない日でもシャキッと元気になれそうな和え物ですよ\(^o^)/🌈 ツナの旨みも加わり美味しさアップ❣️ つい食べすぎちゃいますが…🙈 ヘルシーで体にも良いので問題なしです◎(^^)👌

材料

オクラ、長芋、梅干し、ツナ缶、ポン酢、麺つゆ3倍濃縮、ごま油、砂糖、白ごま

作ってみた！

レビュー（4件）

248770
2024/06/03 18:31
ツナが入ることで子供ウケ良かったです！そうめんにかけても良さそう✨
jojojo
2024/01/24 14:07
長芋のレパートリーが増えてとっても美味しかったです😋
にゃんまる
2021/08/06 19:09
長芋が食べたくて作りました。子供がオクラ好きなのでレパートリーが増えて嬉しいです。

このレシピの詳細を見る

12.箸が止まらないー！！オクラとツナのやみつき浸し★

調理時間5分

このレシピを書いたArtist

Artist

suzuka

あと一品という時の常備菜や作り置きにもピッタリ★ご飯のお供にもなるし、お酒のおつまみにもよく合います！！ツナの旨みがたっぷりオクラに染み込んでとにかく美味しい♪これぞ、無限レシピです＼(^^)／

材料

オクラ、ツナ缶、麺つゆ、醤油、みりん、コチュジャン、水、ラー油、ごま

このレシピの詳細を見る

13.【ザクザク切って漬けるだけ】トマトとオクラのだし漬けサラダ

調理時間5分(漬け込み時間はお好みで。)

このレシピを書いたArtist

Artist

あーぴん（道添明子）

栄養士

★【ザクザク切って漬けるだけ！】すぐでも食べられます。漬け込むと味が馴染んで、大葉の色は悪くなりますが、味は美味しくなります。 ★作り置きで2〜3日冷蔵庫で保存可能です。 ★白だしはメーカーにより塩分が異なりますので、お好みで調節してくださいね。

材料

トマト、オクラ、塩、大葉、みょうが、酢、白だし、砂糖、塩、ごま油

作ってみた！

レビュー（2件）

１／アラ還の手習い
2023/08/11 10:21
美味しい物は直ぐに無くなるの法則😁 美味しかったぁ〜😋 …作った本人はほとんど口にしてません😅
さなぴ
2022/07/14 03:27
白だしの代用はありますでしょうか？

このレシピの詳細を見る

14.3分で完成！白だしでさっぱり♡トマトとオクラのごまおかか和え

調理時間3分

このレシピを書いたArtist

Artist

ともきーた (伊藤智子)

夏野菜を使って簡単にできる激旨おつまみサラダ♡ 白だしでさっぱり！ごまたっぷり！おかかたっぷり！箸が止まりません♡

材料

トマト、オクラ、白だし、すりごま・ごま油、かつおぶし、いりごま

作ってみた！

レビュー（4件）

ちー
2023/09/10 20:50
簡単ですぐ出来た
ちー
2023/09/13 20:03
前回より上手に出来た冷凍オクラだとレンチンせずに自然解凍で充分だったなトマト無くなったのでしばらくお休みだけどまた作りたいな。ご馳走様でした。
キャンディー
2021/07/02 19:06
白だしとごま油の絶妙な味付け。とっても美味しいです❣️ 今夜はカレーなので、サッパリとした副菜としてたくさんいただきま〜す😻