「もやし×ツナ」30選｜コスパも◎！
投稿日2024/12/15
更新日2024/12/15
「ツナ缶」レシピ30選｜簡単副菜からメインまで
今回は、コスパも抜群の「もやし」と「ツナ」を使ったレシピをご紹介！ 和え物、サラダ、炒め物など、簡単に作れるのに箸が止まらなくなるレシピ30品です♪
目次
1.ヘルシーなのに激ウマ♪『豆苗ともやしのツナポンおかか和え』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
豆苗ともやしを使った お財布にやさしい激ウマ副菜♪ 先日、切り干し大根と豆苗を使った やみつき副菜をご紹介させて頂いたのですが 今回は、切り干し大根をもやしに変えて よりお財布にやさしく そして、よりヘルシーにしてみました^^♪ カロリーを気にされている方もいらっしゃるので、今回は、マヨもオイルも不使用で♪ それでいて、旨味はたっぷり！
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
Natsuko2024/08/01 20:00
柚子胡椒は苦手なので省略しました😌 簡単にたくさん作れて嬉しい！ あっさりおいしいです〜🌱💕
aya2024/04/14 20:45
もやしが1/2袋だったので、全部半量でつくりました☺️柚子胡椒がおいしかったです🫶簡単でおいしい副菜で、定番になりそうです！
10385132024/06/18 19:43
かつをぶしがいい仕事してます。程よく水分を吸うので味がボヤけず、そして旨みもしっかりと。 ゆず胡椒はやや多めが我が家の好みです。 簡単だし美味しくいただきました。
2.【もやしときゅうりの旨だれナムル】無限に美味しい…簡単副菜♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしはレンジでおてがる調理、 旨だれにはポン酢にオイスターソース を入れる事でコクをプラス！ 簡単なのにパクパク止まらなくなる 1品が完成します(^^)︎👍🏻 ̖́- 疲れてやる気は出ないけど… そんな時にパパッと作れる副菜です♪
材料
作ってみた！
レビュー（21件）
michu2024/06/15 01:09
シャキシャキ食感とオイスターソースが入ったしっかり味が美味しかったです😋
コスモス2024/08/03 20:18
材料３つで作れる簡単副菜… やはり美味しいですね💕♥️
よっこ2024/11/25 22:10
何度か作っていますが、久しぶりに投稿しました🎵 やっぱり、いつ食べてもメッチャ旨です🤤 cotoさん、美味しいレシピいつも有り難う御座います🍀
3.もやし1袋ぺろりの節約レシピ【もやしとツナの旨たまごとじ】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【野菜が高い！そんな時のお助け簡単節約レシピ！】 「旨い味」がしっかり濃い♡ だからごはんもビールもすすみます！ しかも作り方はとっても簡単なので、 材料さえあればさっと作れる手軽さが魅力♡ 炊きたてごはんかビールを片手に… 今日も(節約タイプの)いい夜を♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
7907392023/02/18 20:55
簡単で美味しかったです。ツマミにピッタリでした。
7587432022/06/29 21:53
Easy for beginner cook. delicious and healthy!
りつこ2020/08/16 00:25
黒胡椒振るのをすっかり忘れましたが、簡単でウマウマでした！家にあるものでサッと作れるのでリピ確定です♡
4.【もやしときゅうりの和風ツナマヨおかかサラダ】あと1品に♬︎
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【あと一品に🥢♬︎レンジでシャキシャキやみつきもやしレシピ】 もやしはレンジ加熱で お手軽調理♬︎ きゅうりはもやしが熱いうちに 混ぜ込んで絞れば塩もみも不要です(^^)✨ ツナの旨みと、マヨネーズ、 かつおぶしの風味が絡まり あっさりなもやしが 旨みたっぷりしっかり味の 副菜に変わります💫⭐︎
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ぼぼちゃん06192023/07/17 16:50
かつお風味でパクパク食べられそうです
あやきょ2021/08/14 15:03
レンチンして混ぜるだけですぐサラダが完成して楽ちんでした。ツナマヨの食べやすい味付けでおいしかったです。
5.超簡単シンプル！なのに旨い！！『もやしとツナのごまポン炒め』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしとツナで簡単なのに凄く美味しいおつまみになる1品！ 私の彼が大好きなレシピで、よくリクエストされますが簡単なのでパパっと作れるところが気に入ってます♪ もやしの食感を残し、ツナの旨味を余すことなく使用、ポン酢でさっぱりとしつつもしっかりとした味付けに！！ 包丁不要、手も汚れず、いつでも手軽にお楽しみいただけます♡
材料
6.抱えて食べたい♪『水菜ともやしとツナのごまマヨサラダ』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしをサッと茹でたら あとは水菜と合わせて ツナマヨ＋ポン酢＋ごまで和えるだけ♡ たったこれだけだけど 野菜がモリモリいけます！ まさに、ボウルごと 抱えて食べる勢いです！ シャキシャキ食感も クセになりますよ〜。 しかも、マヨポン味なので どんなお料理とも相性抜群。 メインがお肉がっつり！の時なんかに 合わせるといいですね♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- あやとのかぁか
2024/04/11 12:38
緑の野菜が嫌いな2歳の息子ですが、このレシピだと水菜を食べてくれます！ 
かおちゃん2023/06/03 19:09
さっと簡単に出来、ツナの旨味、ごまの香ばしさ、マヨネーズのコクが水菜やもやしとよく合って美味しかったです💯
3y2023/12/31 01:28
ものすごく美味しかったです！万人ウケする味です。水菜を生のまま使って栄養が流れ出ない作り方なのがいいですね。私はもやしもレンチン2分半にして、栄養が流れ出ないようにしました。余っていたカニカマも細く裂いて加えてみました。最近水菜は栄養満点だと知ったので、また作ります！
7.【豆苗ともやしとツナの中華和え】レンジでやみつき節約副菜！
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
豆苗、もやしで作る節約副菜( ⊃👛⊂ ) ツナも加えて旨味と食べ応えをup🤤👍 レンジ調理した豆苗ともやしの食感が 最高に美味しいです！おつまみの1品にも おすすめですよ🍻💕
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ひまわり2024/07/29 19:34
レンジで簡単！豆苗ともやしがあう🤤 めっちゃ美味しかったです😋
イワトビペンギン2024/04/21 12:52
もやし単体のナムルも飽きてきたので、豆苗とツナで栄養が良さそうかな？と思い作ってみました。お酢が入っているのでさっぱりして美味しかったです😊
ひまわり2023/12/18 19:12
豆苗も、もやしも安定した価格で買える節約食材ですが豆苗が苦手な私です。でも、このレシピは大丈夫でした。美味しくいただきました。何でだろう？🙂
8.パパッと5分であと1品！【ほうれん草ともやしのツナナムル】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ほうれん草と人参で 彩りも綺麗な簡単副菜です🥢✨ レンジで簡単にお作り いただけるのであと1品欲しい 時にぴったりです(^^)👍🏻 ̖́- ほうれん草は小松菜でも 代用可能です♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- Sayuri Saga
2023/08/16 19:22
すっごく美味しくて止まりませんでした。 リピ決定です。 - E T
2022/11/26 08:28
旦那様がこれ美味しい！といってくれました。今度は多めに作って作り置きしたいと思います！
9.5分で完成！【旨辛ツナもやしナムル】簡単やみつき副菜♩
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジ簡単！ツナともやしのナムルです！ごま油が香るピリ辛味でやみつきになります♩ 作り置きにおすすめです！
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
7761932024/02/26 20:00
箸休めにピッタリでした。もやしとツナ缶をレンチンするだけなんて、時間にもお財布にも優しいです。
しーちゃん2024/10/17 18:56
簡単で美味しくできました😊- ゆうママ
2023/03/25 20:18
お弁当に入れて、温めて食べても美味しですか？冷たい方が美味しいですか？
10.サッと作れる簡単副菜☆『小松菜ともやしとツナの炒め物』
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
サッと作れる簡単副菜です♪ ツナの油もすべて使って炒めるので、旨味の効いた1品に仕上がります(^^)/ おつまみにもぴったりですよ☆
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
うさちゃん2024/03/28 21:21
ツナの旨味がしっかり効いていてとても美味しい炒め物でした😋 さっぱり味だったので りなてぃさんの味染み肉じゃがと合わせて作ってみました😋- 681109
2022/08/19 17:54
家族に作ったら大好評でした(*^^*)ありがとうございます♪
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